L; дете решава КОЛИЧЕСТВОТО, което; той яде! Към нашите саксии 1, 2, 3 ... Здраве! Съставка
Въпроси? Въпроси? Елате и поговорете с нашите диетолози-диетолози в блога!
Категория: Храната/9 декември 2014 г.
Детето решава колко да яде!
От Weena Beaulieu, Dt.P.,Диетолог-диетолог
Знаете ли, че здравословното хранене не е само хранене на питателни храни? Всъщност, храненето добре надхвърля съдържанието на нашата чиния. Храненето само когато сте гладни и способността да спрете, когато вече не сте гладни, тоест да зачитате глада и пълнотата си, са важни части от здравословното хранене. За да помогнем на децата ни да имат здравословна диета и приятна връзка с храната, е важно да ги накараме да слушат коремчетата си. Този им казва, когато е гладен и им казва особено, когато е време да оставят вилицата настрана, т.е. да спрат да ядат. За да позволим на децата си да слушат коремчетата си, трябва да ги накараме да отговарят по време на хранене и по време на закуска, за да изберат колко да отидат в малките им коремчета. Вкъщи прилагаме принципа на споделена отговорност по отношение на храненията и закуските. Принцип, датиращ от повече от 30 години. Момичетата, аз и моят партньор споделяме отговорности и тази, която остава на момичетата, е да решат колко храна е готово да получи малкото им тяло.
Хранене, отговорност родител-дете
Родителят е отговорен за Какво, Кога, Къде
| Какво! | Родителят избира предложеното меню; 1 единично меню се предлага. |
| Или! | Родителят определя къде се приемат ястията/закуските; на масата, със семейството, в приятна и разсеяна атмосфера; Телевизор, компютър, мобилен телефон и др. |
| Кога! | Родителят осигурява доста редовен график на хранене/закуски, за да осигури ориентири за детето. |
Детето е отговорно за КОЛКО!
| Колко! | Детето решава колко да яде Тези нужди са уникални и той е единственият, който знае колко храна му е необходима, за да задоволи настоящия си глад.! |
КОЛКО варира от ден на ден и това е нормално. Ние, възрастните, ако слушахме стомаха си, някой ден щяхме да си сервираме втора чиния, а някой ден да го оставим на чинията. Нуждите на всеки са уникални и варират от ден на ден и от хранене до хранене, включително децата. Следователно не можем да си пожелаем всеки да довърши чинията си.
Страхувайки се, че ще гладува или ще яде твърде много?
Мотивацията за ядене е вродена, детето никога няма да си позволи да гладува. Понякога този страх, че на нашето дете ще му липсва енергия или че му липсват витамини или каквото и да било, ни подтиква да вземем нещата в ръце: „Знам колко имате нужда и това е. Че ще ядете.“ От друга страна, понякога се страхуваме, че малката ни ще мисли само за ядене (Той яде твърде много!) И това може да ни накара да я ограничим.
Така че използваме изнудване, насилваме, спорим, заплашваме (без десерт ако . няма телевизор ако .) и т.н. да погълне дори още една хапка от нещо или обратно, въздържайте детето, защото вярваме, че той обича да яде твърде много, за да се спре.
Детето знае кога е гладно и знае кога е време да спре
Детето слуша сигналите на тялото си (глада и ситостта), които му позволяват да коригира приема си. Вече не е гладен, спира да яде. Все още е гладен, продължава или иска още. Ние, възрастните, имахме това да слушаме тялото си, преди да бъдем подложени на: „Още 3 ухапвания, преди да излезете от масата“, „Завършете чинията си, има малки деца, които умират от глад по света“, „Яжте, иначе, без десерт ”.