L; Crossfit опит d; случайна спортистка на Play-Fitness
Преди време Hélène се свърза с мен, за да ми даде обратна връзка за кросфита, а също и за диетата Zone. С голямо удоволствие приех.
За съжаление или за ваше щастие имам много да ви кажа. Трябва да се каже, че кросфитът е много нов за мен. Манталитетът и самият спорт ми бяха напълно непознати преди 4 месеца. Точно като диетата в зона, която може да се счита за диета, но не е такава ...
Как да започнем? Да, първо, защо кросфит ме привлече и защо отидох да видя какво се случва в кутията на Монпелие ?
За това няма да пренаписвам всичко, публикувах статия за това: Кросфит: моите мотивации в моя блог (готвене).
В кутията на Монпелие през първия ден:
Когато стигнах до стаята Кросфит Монпелие през януари бях уплашен: да, уплашен !
Бяхме по средата на зимата, беше тъмно и трябваше да вървим към голям навес. Ако бях сам този ден, сигурно щях да отстъпя ...
И все пак въпреки заобикалящия студ, видяхме хора да тичат навън. Когато наближихме, имаше треньори за всеки спортист. Те ги насърчавали !
Щом насочихме носа си в стаята, Марвин дойде да ни поздрави. Тогава той ни казва, че ще направим същото като тях !
Какво? Но не ! За мен състезанието е просто невъзможна мисия! Не ми харесва, бързо ми свършва парата и освен това трябваше да се прави навън, на студено !
Не можем да се обърнем, така или иначе, резервирахме нашата сесия за откриване. И така да тръгваме !
Малка загрявка (позволяваща на треньорите да видят с кои спортисти имат работа): 3 кръга от 5 коремни преси, 5 лицеви опори, 5 скокове. Дори на колене лицевите опори бяха истинско мъчение. За мен не започва много добре ...
След загрявката преминаваме към техническото движение на деня: мускулите нагоре. Да, знам, малко е бързо за първата сесия. И все пак мисля, че тогава придобих самочувствието си; )
И тогава идва моментът на WOD. Казват ни, че ще трябва да направим възможно най-много повторения за 20 минути. Серия от 200 м бягане, 8 чистачки за пода, 4 лежанки. Ще ви пусна да погледнете google, ако не виждате какво представлява; )
Треньорът ни казва да вървим спокойно, защото това е нашата сесия за откриване. Само тук, часовникът започва! Виждаме един от членовете да си тръгва като стрела !
Съпругът ми, който от години се занимава с лека атлетика, искаше да го последва и ускори темпото си. Нямах избор. Натискът ме накара да ускоря несъзнателно.
Исках да дам всичко от себе си тази вечер. В края на сесията бяхме нокаутирани, бяхме горещи въпреки студа. Всички се ръкуваха в края на сесията. Откривам друга спортна вселена, тази на сплотеността !
- Основите:
Следващата седмица се върнахме към основите, готови да се бием и да започнем истинските WOD. Сесията за откриване далеч не ни обезкуражи !
В началото на основите и при всяко техническо движение се чувствах нелепо. Съпругът ми вече беше тренирал тежести и знаеше почти всяко движение, на което бяхме научени. Аз не.
Трябваше да започна от нулата! Зададох хиляди въпроси, преди да стартирам движение. Страхувах се да не сгреша и в същото време да се нараня. Носех 0 кг и ето ме с 10 кг штанга в ръце ...
Странно, но хората около нас не се смееха. Доста странно е, когато сте свикнали да ви съдят всеки ден. Бързо се почувствах комфортно с бара. Придобих увереност в себе си и в своите способности.
- WODs:
След основите успяхме да интегрираме реалната програма на стаята.
Случвало се е в някои сесии да правим вдигане на тежести. Виждам как сравнявам бара си с този на мъжете. Да, през зимата момичетата всъщност не бяха там. Бях малък и бях като: "Пфф, това е нелепо! " .
Никога не се отказвах ... Съпругът ми ми казваше, че това е нормално за една жена; )
Идвах редовно. В началото между 2 и 3 пъти седмично, защото тялото ми беше твърде болезнено, за да правя повече сесии.
Възстановяването беше по-дълго, отколкото за други ...
Трябва да се каже, че когато нямаш мускули като мен, в началото наистина те боли. Ние също много искаме да спим след сесиите и неудържимо желание за ядене ...
Докато ходех, увеличавах темпото на тренировките, за да достигна между 4 и 5 на седмица. Тялото ми не беше толкова болезнено, както преди. Възстановяването беше по-бързо.
И да, след 2 месеца правене на кросфит се появиха мускулите ми:) Мога да нося състезанията си, без да се уморявам много или да правя почивки !
Станах редовна спортистка:)
- Квалификациите:
На 14 април се състоя втората квалификационна сесия за френските първенства и то в Монпелие. Нашите треньори настоятелно ни призоваха да се регистрираме.
Далеч съм си представял да имам толкова добър резултат с 2,5 месеца кросфит практика! 6 кръга, 10 скока в кутия, 3 тласкача.
Класирах се на 47-о място и в същото време се класирах за полуфиналите, които се проведоха на 19 май в Париж.
Разбира се, не отиваш на състезание, без да се подготвиш за него. Приех преживяването сериозно и идвах да тренирам всеки ден. Исках да участвам, за да покажа, че можете да направите много за 3 месеца кросфит. Фред и Марвин (моите треньори) не са пуснали. Те бяха там, за да ме накарат да разширя границите си:)
Пристигнах на 34-а позиция. Няма финал за мен тази година. От друга страна, все още изпитвам голямо удоволствие да дойда да тренирам във фитнеса. Постигам огромен напредък и не планирам да спра толкова лесно; )
- Видим напредък:
Когато започнете кросфит, или го мразите, или го обичате. Аз съм във втория случай !
Ето няколко класически движения, които се правят в кросфит:
Когато пристигнах: лицеви опори (на колене), скокове в кутия (в стъпка), двойни долни части (2), набирания (0), мъртва тяга (20 кг), KBS (6 кг), почистване и дръпване (10 кг), Пръсти на пръстите (0).
Сега: лицеви опори (нормално), скок в кутия (нормално), DU (30), набирания (12), DL (85 кг), KBS (12 кг), почистване и дръпване (50 кг), пръсти до пръти (10).
Има много други движения, които съм подобрил. Няма да ви ги изброявам всички, това би било твърде дълго. Миналата седмица успях да направя няколко пистолета. Бях в еуфория, като времето, когато издърпах пръстите на краката и коленете до лакътя.