L; анти ежедневна диета от Мишел Десмърже - Mes kilos s; отлитам
Помирение на храната - Емоционален глад - отслабване и удоволствия
НАЧАЛО „Ежедневната антидиета на Мишел Десмърже
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Ако сте нов тук, вероятно ще искате да се абонирате за моя бюлетин и да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да отслабнете, без да правите диети кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно и да се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Добре дошли в Моите килограми отлитат! Тъй като сте редовен блогър, без съмнение ще искате да прочетете моето ръководство, което ще ви позволи да възприемете 5 навика за отслабване, за да отслабнете без диета, кликнете тук, за да изтеглите ръководството безплатно, като се абонирате за моя бюлетин! 🙂
Ежедневната антидиета на Мишел Десмърже или как да отслабнете трайно, като заблуждавате мозъка си !
За авторите: Тази книга е дело на съавтор между Мишел Десмърже, лекар по неврология, който е отслабнал с повече от 50 кг, без да ги вземе обратно, и Каролайн Трико, рекламна и хипнотерапевт, специализирана в диетата и отслабването. Това произведение е „втора версия“ на първата книга на Мишел Десмърже „Антирежимът“. Често критикувана заради сложността и твърде техническия си аспект, се ражда втора книга с цел да направи информацията по-достъпна за всички.
Книгата на Мишел Десмърже „Ежедневната антидиета“
Книгата е структурирана около 3 основни части: какво трябва да знаете, за да успеете да отслабнете, антирежимният подход и накрая, прилагане на практика всеки ден.
Какво трябва да знаете, за да постигнете трайна загуба на тегло
1/Какво не работи
Авторът обяснява на няколко страници и с научни източници, които го подкрепят, отклонението от физиологична гледна точка, за да избере рестриктивна диета. Наистина, след лишаването поради диетата, човешкото тяло инициира цяла поредица от биологични процеси за възстановяване на загубеното тегло, независимо дали ни харесва или не. Освен това тези механизми са трайни и наблюдавани в продължение на години, до пълното възстановяване на първоначалното тегло. !
Въпреки че вече се бях отказал от диетата, преди да прочета тази книга, тази първа част ме убеди напълно да се измъкна напълно от омагьосания кръг на разочарования и прекомерни лишения, за да отслабна, защото тялото се адаптира биологично. !
2/Какво работи
След това тревожно наблюдение, как, следователно, да успеем да отслабнем, без да активираме метаболитната си защита? С бавна загуба на тегло, в резултат на малки ежедневни промени, които се поддържат с течение на времето. Накратко: нищо радикално !
"В крайна сметка еквивалентът на една консервирана сода всеки ден е със 7-11 кг по-малко в скалата."
Авторът взема примера на жена с тегло 87 кг. Чрез създаването на калориен дефицит от само 300 kcal на ден, отнема около година, за да се излезе от затлъстяването и още няколко месеца, за да се възстанови здравословно тегло.
Как да отслабнем, без да активираме нашите защитни механизми ?
Първият предупредителен сигнал на нашето тяло е глад. По този начин, чрез леко увеличаване на калорийния дефицит ежедневно с умения, без да се появява чувство на глад, е възможно да отслабнем в дългосрочен план, без мозъкът ни да забележи нищо.