L; аеробиката и тренировките с тежести са предимства за възрастни хора с диабет - Институт Амелис
Упражненията наистина могат да помогнат за поддържането на здравето на възрастните хора, особено на тези с диабет. Ето едно проучване, което разкрива ползите от аеробиката и тренировките с тежести за борба с това заболяване.
Резултати от проучването
Специалистът по диабет установи, че комбинирането на аеробика и тренировки с тежести (с използване на тежести) е много полезно за пациенти с диабет ниво 2.
В продължение на шест месеца той изучава и наблюдава 251 индивида с диабет ниво 2. Субектите са разделени на няколко групи, за да извършат серия от стрес тестове:
- Първата група практикува аеробни упражнения като ходене, колоездене или джогинг.
- Втората група, тренирана в упражнения за съпротива с използване на тежести (вдигане на тежести).
- Третата група комбинира двете упражнения (аеробика и тежести).
- Четвъртата група не е направила никакви стрес тестове.
Всеки участник беше оценен на колебанията на стойността A1c, число, определящо концентрацията на захар, съдържаща се в кръвта през предходните два или три месеца.
Резултатите са доста ясни: третата група (комбинация от аеробни упражнения и тегло) регистрира значителен спад от 0.97% в стойността на A1c в сравнение с групата, която не е практикувала. Аеробната тренировъчна група отчита спад с около 0,5%, както и групата с упражнения за съпротива с тежести.