L; АЕРОБИКА НА ВОДАТА; ФИЗИЧЕСКА ФОРМА НА ФИРМА
Аквагим и здраве
Водната гимнастика, обикновено наричана аквагима, е популярно спортно занимание. Възможно е да го практикувате в почти всеки плувен басейн. Далеч от това, че е запазен за възрастни хора, той има много предимства за фигурата, здравето и морала. Открийте многото му предимства.
Ползите за фигурата
Първо, знайте, че 30 минути аквагима е еквивалент на час и половина бягане и представлява разход на калории от около 600 Kcal. Ето защо е препоръчително да практикувате водна гимнастика, за да отслабнете и да усъвършенствате фигурата си. Всъщност водата, предлагайки по-голямо съпротивление от въздуха, позволява по-интензивна мускулна работа. Имайте предвид обаче, че усилията са по-лесни, тъй като тялото, веднъж потопено във вода, тежи само една трета от теглото си на земята. След това изпитвате чувство на лекота, което ви улеснява в извършването на движенията. След месец започвате да виждате резултати. Талията ви е по-тънка, гърдите са в тонус, задните части са по-стегнати, а гърбът е укрепен. Забелязвате, че целулитът е намален и кожата ви е по-стегната.
Ползите за здравето
В допълнение към естетическите ползи, аквагимът е много полезен и за вашето здраве. Само след няколко сесии ще забележите повишаване на мускулния тонус и подобряване на кръвообращението. Краката ви се чувстват по-малко тежки и са по-малко подути. Дишате по-добре и се противопоставяте на усилията все по-добре. И накрая, знайте, че аквагимът помага за тонизиране на сърдечно-съдовия ритъм и че запазва ставите ви за разлика от сухопътните спортове.
Предпазни мерки и противопоказания
Малко са противопоказанията за практикуване на водна гимнастика. Не се препоръчва за хора със сърдечна или дихателна недостатъчност или алергия към хлор. Знайте, че за да практикувате водна гимнастика, не е нужно да знаете как да плувате и че това е спорт, при който рискът от увреждане на мускулите е минимален.