KW22 - Бьорн и Тимо определят производителността с електромера - SQUEEZY SPORTS NUTRITION
С наша помощ Björn премина към ROTOR измервател на мощност и стартира открита диагностика на производителността по референтен маршрут на Timo с треньора Timo Bracht. Сега има неподкупни данни и обучението и планирането на състезанията получават ново качество ...
Доклад за обучение KW22
14: 58ч мотор
06:06 бягай
03: 20ч плуване
1ч сила-атлетично-стречинг
Влиза в горещата фаза. Броят на часовете беше увеличен за последен път и аз също се отдадох на нещо. ACS-Vertrieb GmbH, сестринска компания на Squeezy и ексклузивен дистрибутор на компоненти на ROTOR в Германия и Австрия, ми предложи ROTOR манивела с електромер, измерващ двете страни (Rotor 2Inpower Road) на специална цена. Тогава ударих и отдавна мислех да си взема токомер.
Събрани данни
Ø сърдечен ритъм 130BPM
FTP интервал
Ø сърдечен ритъм 161BPM
Ø мощност 335W
Въз основа на тези данни Тимо предлага следното за различни маршрути:
260Watt средно разстояние
230Watt дълги разстояния
312Watt късо разстояние
Ще направя олимпийската дистанция в Хайлброн 2 седмици преди Рот и след това ще се ориентирам към ценностите. За останалите 4 седмици ще съгласувам плана си отново с Тимо и след това се надявам да започна с НАЙ-ДОБРАТА ВЕРСИЯ на 1 юли в Рот.