Курсове жена във форма
Нашите курсове с един поглед
За красиво дефиниран център на тялото ....
За много жени стомахът е слабо място. С нашия курс за коремна тренировка ще ги приведете във форма. Всички мускулни групи (горна, долна, наклонена/странична коремна мускулатура) са специално тренирани чрез различни упражнения за корем. Силните коремни мускули допринасят значително за добрата стойка и подобряват храносмилането. Обучението е проектирано в допълнение към собственото ви телесно тегло с различни тренировъчни устройства като Фитнес топки, изтривалки, ластици и много други. Ще получите подкрепа и перфектна мотивация от специално подбрана съпътстваща музика.
Продължителност на курса
където е налично?
Студио Ерфурт
Студио Гота
Баланс на тялото
BODYBALANCE съчетава елементи от йога, тай чи и пилатес в перфектна хармония. Това е удоволствие за тяло, ум и душа и е подходящо за всяка жена.
BODYBALANCE е последователност от прости стречинг упражнения, движения и пози под подходяща музика. Най-важният компонент е контролираното дишане. Нашите обучени инструктори по Less Mills също предоставят по-лесни и по-лесни възможности за начинаещи. Укрепвате цялото си тяло и излизате от класа отпуснат, уравновесен, щастлив.
Вашата мобилност се подобрява, основните мускули се укрепват и нивото на стрес значително намалява. Този курс ви помага да намерите своя вътрешен център.
Курсове за релаксация.
Продължителност на курса
35 или 55 минути
където е налично?
Името казва всичко!
Нашият курс за формиране на тялото осигурява повече сила, издръжливост и насърчава подвижността на тялото ни. Вие стимулирате метаболизма и можете да консумирате до 400kcal по време на курса. Курсът за формиране на тялото е свързан с оформянето на тялото чрез фитнес ... особено когато заплашва да излезе от лепилото. Тук не става въпрос само за отслабване, но и за стягане на мускулите - и за привеждане на седалището, стомаха и краката в перфектна форма. Това се постига чрез перфектна комбинация от тренировки за сила и издръжливост. Основното е, че цялото тяло е в стрес и проблемните зони са сбогом! Леки тежести, ластици и степери също се използват отново и отново.
Продължителност на курса
където е налично?
Студио Ерфурт
Студио Гота
Искате да тренирате всички основни мускули в тялото си?
Тогава това е правилният курс за вас!
За малко под час фокусът тук е върху тренировка с щанга за цяло тяло, в която можете да изгорите до 560kcal. Тук се работи с умерено натоварване с тежести и голям брой повторения. BODYPUMP оформя и определя цялото ви тяло, без да изгражда масивни мускули. Курсът се основава на така наречения REP-EFFECT, доказана форма на тренировка с фокус върху мускулната умора - тайната на слабите, атлетични мускули.
Опитни инструктори са до вас за научно доказаните последователности и техники на движението, които ви насърчават и мотивират със страхотна музика.
BODYPUMP е вашата входна точка в силовите тренировки!
BODYPUMP® е подходящ за всеки, който иска да стане тънък, дефиниран и годен - и то в най-кратки срокове!
Продължителност на курса
където е налично?
Стомах-крака-седалище + гръб
За това мечтаят много жени ... плосък корем, стегнати, тънки крака и твърдо дъно. Нашите курсове за корем, крака и седалище са все още една от най-популярните тренировъчни програми за дами. При стомаха, краката и дупето „проблемните зони“ са особено насочени и преоформени.
Най-големият враг на хрупкавия минус е целулитът. Почти всяка жена е засегната - повече или по-малко изразена. Специални упражнения за седалище се използват специално, за да помогнат за намаляване на целулита в дългосрочен план. Защото за съжаление е така ... скъпите кремове и приложения могат да подобрят външните признаци, но в дългосрочен план досадните вдлъбнатини могат да бъдат премахнати само чрез ефективни упражнения за седалището и в комбинация с правилната диета напр. борба с myline.
С помощта на малки устройства, но също и само чрез използване на собственото си телесно тегло, в този курс ние отиваме директно към "проблемните зони" с мотивираща музика.
Нашият гръб също принадлежи на един хубав минус. В курса включваме и различни тренировки за мускулите на гърба.
Продължителност на курса
където е налично?
Тук ще намерите оптималната комбинация от силови, кардио и основни тренировки!
С TONE можете да изпитате цялостна тренировка за цяло тяло само за 45 минути. По отношение на съдържанието, ние ви предлагаме предизвикателна комбинация от удари, клекове и функционални упражнения. Уверяваме се, че изгаряте много калории и фитнесът ви е издигнат на ново ниво. LES MILLS TONE е подходящ за всяка жена благодарение на различните нива на интензивност и опции и води до бързи резултати. Освен това подобрявате мобилността, баланса, пъргавината, силата на сърцевината и енергийния си баланс.
Точно както при BODYPUMP, опитен инструктор ще ви преведе през курса и ще ви предложи опции, ако имате нужда от тях. Така че винаги можете да сте сигурни, че тренирате в съответствие с нивото на фитнес и извличате най-доброто от себе си.
Продължителност на курса
където е налично?
Спорт за рехабилитация
Рехабилитационният спорт в определението е допълнителна мярка в рамките на медицинската рехабилитация и представлява насърчаване на участието в трудовия живот.Наредбата за рехабилитационния спорт е законен и временно се поема от рехабилитационните агенции като здравни и пенсионни фондове. Доказано е положителното въздействие върху здравето. Ежедневните оплаквания могат да бъдат намалени и последващите щети, причинени от болести, могат да бъдат противодействани. Рискът от страдание от вторични заболявания е значително сведен до минимум.
Основната цел на рехабилитационните спортове е да укрепи здравето си и първоначално да изпълнява редовни спортни упражнения под ръководството на терапевт/инструктор по курсове. По-късно това трябва да се случи на ваша отговорност и независимо. Спортната наука, терапевтичните и образователните аспекти се вливат в упражненията. Рехабилитационният спорт има цялостен ефект върху хората с увреждания и в риск от увреждане (сред нас, жените) със спортните средства и с помощта на спортни игри.
Продължителност на курса
където е налично?
"Ура! Накрая мамо! "
Тук е дългоочакваното потомство, което сега заслужава пълно внимание.
След няколко седмици, когато тялото ви се възстанови от раждането, е време да започнете следродилни упражнения.
Защо? Дори ако много жени искат предимно фигурата си да се върне, постнаталната гимнастика е свързана с укрепване на мускулите на тазовото дъно. По време на бременност и раждане то беше опънато и напрегнато и определено трябва да се подготви отново. Мускулите на тазовото дъно са изключително важни за стойката на цялото тяло, както и за натоварвания по време на подскачащи и скачащи движения и сензомотор за налягане в пикочния мехур и уриниране. Ако на мускулите на тазовото дъно не се отделя достатъчно внимание, проблеми като инконтиненция, коремна болка и утихване на матката могат да възникнат по-късно. Освен това, ние тренираме мускулите на корема, гърба, краката и седалището с вас, за да постигнем цялостен успех.
Кога мога да започна?
Ако лекарят е дал "добре", тогава нищо не пречи и можете да започнете нашата регресия около 6 седмици след раждането.
За малките съкровища се грижат с любов в нашите грижи за деца и мама има малко време за себе си.