Курсова програма Gesundarium Mülheim-Kärlich

Контакт

Gesundarium GmbH
Gebrüder-Pauken-Strasse 15a
56218 Mülheim-Kärlich
Тел .: +49 (0) 2630 956 44 66
[email protected]

Специални курсове за висока мотивация и ефективност

Открийте повече от 40 курса седмично от категориите: сила, издръжливост и гъвкавост. Има по нещо за всеки! Ние ви предлагаме изцяло нов опит в курса. Без значение дали сте начинаещ, напреднал или професионалист. Много забавление, добро настроение и ефективна тренировка са гарантирани. Добре обучени инструктори на курсове, перфектно координирана музика и взискателни упражнения ви позволяват да се потопите в напълно нови светове. Захранвайте се, усетете дълбоките си мускули и вътрешната стабилност, обединете тялото и ума или оставете пулса си да бие по-бързо. Има нещо за всяко ниво на обучение и всяка цел.

Упражнения за гръб: Оптимална стойка е възможна само ако коремните и гръбните мускули са добре тренирани. В упражненията за гръб ще научите правилни техники за движение и последователности, както и ефективен контрол на движението. С насочени статични и динамични укрепващи упражнения за сърцевината, вие повишавате общото си благосъстояние.

Специален гръб: Специфичните упражнения за укрепване, разтягане и мобилизация на гръбначния стълб подобряват стойката и движението ви. Укрепваме и стабилизираме гърба ви със статични и динамични упражнения, които можете да включите в свободното си време, ежедневието и работата си.

Core Ball ® Athlete: Фокусът е върху функционални и холистични упражнения, които се харесват на голям брой ваши мускулни групи и вериги, особено в основната област. Координирани упражнения се изпълняват с топката и могат да се използват по различни начини. Тренировката изисква вашата концентрация поради координационните упражнения и нестабилността, причинена от топката, подобрява взаимодействието на мускулите ви, стабилизира и укрепва сърцевината ви и по този начин осигурява подобрена стойка.

Core Ball ® ФОРМА: С целенасочена тренировка за стомаха, краката, седалището и стабилизацията на гърба, можете да стегнете и стегнете тъканта и да оформите тялото си. В същото време изгаряте много калории, подобрявате силовата си издръжливост, стабилизация и координация.

Тай-Бо: Това, което звучи като азиатско бойно изкуство, всъщност е чист фитнес спорт, който съчетава елементи от азиатските бойни изкуства с аеробика и обикновено се практикува в тренировки с динамична и мотивираща музика. Силовата тренировка за цялото тяло е готова и факторът на забавлението гарантирано е висок! Можете да изгорите адски много калории за тези 60 минути. Спортът е подходящ за всички възрастови групи, защото участниците сами определят интензивността на тренировката. Всичко може, нищо не трябва да бъде, е мотото тук.

Стъпка за тренировка на тялото: Чрез комбиниране на стъпална аеробика (= бързо научими хореографии) и силови тренировки с индивидуално регулируеми тежести (гири) вие не само стимулирате изгарянето на мазнините, но и тонизирате тялото си и подобрявате издръжливостта си.

Колоездене на закрито: Като спорт за издръжливост, който е нежен към ставите, колоезденето на закрито води до разграждане на телесните мазнини, натрупване на мускулна маса, намаляване на хормоните на стреса и много други. Повишената честота на пулса и различните нива на стрес тренират не само вашата издръжливост, но и мускулите на краката. Няма досадно научени последователности на движенията, но винаги новото съдържание съставлява разнообразието от колоездене на закрито. Музиката е ключов елемент от това обучение, защото замества планини, спускания и равни проходи, които не могат да бъдат взети в студиото от природата.

Специално за корема: Силното ядро е от съществено значение за силното и здраво тяло. 30-минутна тренировка за корем с различни и редуващи се нива на натоварване ще ви помогне по пътя към добра форма и естетика.

Стомах, крака, седалище: Както подсказва името, фокусът на тренировката е върху коремните, крачните и съдовите мускули. Тренирате основно със собственото си телесно тегло по начин, който щади ставите, но дъмбели или други подобни могат да се използват и за по-висока интензивност. Целта е да се тонизира тялото, да се подобри силовата издръжливост и стойка.

Фитнес за скачане: Скачането е подходящо за всички и също така е лесно за научаване. За разлика от сравнимите спортове за издръжливост, консумацията на калории е дори по-висока и сте едновременно нежни към ставите. Освен това тренирате ефективно стомаха, краката и седалището и най-вече с много забавление.

Обучение на фасция: Тъканта на фасцията дава на тялото ни подкрепа, форма и еластичност. Фасциите лежат директно под кожата и предпазват мускула от нараняване, могат да го укрепят и да направят тялото по-гъвкаво. Чрез търкаляне по Blackroll, фасциалните сраствания и напрежението се освобождават, тъканта се снабдява по-добре с кръв и се насърчава мобилността. Така усещането за цялото тяло се подобрява. Освен това се повишава устойчивостта на сухожилията, сухожилията и ставите и намалява податливостта на мускулите към нараняване.

Пилатес: Пилатесът е високоефективна тренировка за разтягане и укрепване, която е в хармония с дълбоко, съзнателно дишане и укрепва основните ви мускули (стомах, кръст, тазово дъно) с висока концентрация. Започвайки от средата на тялото, трябва да се формира силен и стабилен център, който се нарича „електростанция“. Освен това упражненията насърчават сензомоторните умения, подобряват информираността на тялото и предотвратяват болките в гърба.

Енергия +: Energy + е интервална тренировка, при която натоварванията с висока интензивност се редуват с кратки фази на възстановяване. Комбинацията осигурява измерима загуба на телесни мазнини, подобрено време за регенерация и по-силни тренировъчни стимули. Това означава, че разполагате с повече енергия за следващата си тренировка и ефективността ви се увеличава.

Тренировка с щанга: Тренировката с щанга е тренировка за цяло тяло в областта на силовата издръжливост. Както мъжете, така и жените могат да научат правилната техника за тренировка с щангата и по този начин безопасно и ефективно да укрепят цялата мускулатура и тонус и да определят тялото.

Изгаряне на мазнини: Това е тренировка с разнообразни движения и различни интервали на интензивност за целенасочено намаляване на вашите мастни резерви. Това ефективно увеличава вашата силова издръжливост, както и вашата между- и интрамускулна координация. Тази силова тренировка е всестранна тренировка за цялото тяло с акцент върху тонизирането на краката и седалищните мускули.

Формиране на тялото: В урока на курса имате ефективна тренировка за цялото тяло, която специално тренира вашата силова издръжливост. Понякога тренирате само със собственото си телесно тегло, понякога с малко оборудване. Целта е да стегнете тялото, особено в областта на краката и седалището.

Kapow: Kapow е тренировка за фитнес танци, при която всички движения произхождат от естествено движение. Това означава, че е много лесно за участниците да следват, тъй като всички движения вече са в малкия мозък. Това означава, че в клас на Kapow може да се обърне повече внимание на забавлението и изпотяването. Музиката е много модерна, смесица от хаус и електро, много мотивираща и стимулираща.

deepWORK®: deepWORK® е атлетичен, лесен и напрегнат - тренировка, пълна с енергия. DeepWORK® е подчинен на закона на ин и ян и съчетава умствените и физическите противоположности на функционалното обучение. В този курс всеки тренира със собствен дихателен ритъм и темпо. deepWORK® е кардио интензивна, но също така и фасциално ориентирана тренировка и следователно е идеално тренирана боса. Също така е подходящ за всяко ниво на фитнес.

Sling Fit: Sling Fit позволява цялостна тренировка за цялото тяло и подобрява както общото, така и специфичното за спортно представяне. Работите само със собственото си телесно тегло срещу гравитацията. Тъй като тялото е в свободно и нестабилно положение, силата, координацията, балансът, стабилността и издръжливостта се тренират едновременно. По време на тренировката на слинг се използват много мускулни групи едновременно и са достатъчни само няколко упражнения, за да се оправи цялото тяло! Независимо дали отслабвате, тонизирате, укрепвате гърба си, губите стомаха си или изгаряте мазнини - с тренировката по слинг вашите лични цели за тренировка бързо ще бъдат усетени и видими и е подходяща за ВСЕКИ независимо от текущото ниво на фитнес!

Body Fit: Body Fit е функционална тренировка за цяло тяло, при която цялото тяло се засилва интензивно и освен издръжливост се подобрява и мобилността. Фокусът е върху укрепването на сърцевината и основните мускули, както и сърдечно-съдовата система, при което тялото е специално стегнато и дефинирано и е гарантирана висока консумация на калории. Урокът е структуриран по такъв начин, че както начинаещите, така и напредналите могат да се възползват от него.

Мощност (Виняса) Йога: Виняса е динамичен йога стил и е един от най-практикуваните йога стилове. Движението и дишането са свързани тук. Клас по йога Vinyasa включва стоящи и седнали елементи, поздрави към слънцето, извивки назад, извивки и обръщане. Подходящ е за вас, ако обичате да практикувате динамичен йога стил, който ви помага да задълбочите собствената си йога практика и да свържете дъха си с движенията.

Ин Йога: Ин е в основата на всички йога стилове. Упражненията се провеждат по-дълго. Това ви дава основна стабилност и първи прозрения в света на асаните (физически упражнения). Това е особено подходящо за вас, ако започвате с йога. Този стил на йога е по-малко динамичен и по-ободряващ. Задържайки асаните за по-дълъг период от време, ще научите съответната ориентация на отделните физически упражнения.

Йога за събуждане: Това е динамичен йога клас сутрин, който ви дава оптимален старт на деня. Отделните движения на йога се преливат едно в друго в комбинация с правилното дишане. Позите за отпускане и почивка също са част от него, при което умът и душата се хармонизират едновременно.