Курс пранаяма средно ниво - 3 клас

Курс за пранаяма среден - 3-та седмица - 3D - В този 6-седмичен курс по пранаяма за практикуващи средно ниво, вие ще получите важна информация и съвети за вашата практика по пранаяма - структурирани и надграждащи помежду си, включително поредица от упражнения за голямо разнообразие от техники на пранаяма - разпределени в 6 различни седмични курса с по 3 видеоклипа всяка седмица (A, B, C и отчасти. продължи). Освен това всяка седмица от курса съдържа и съответния придружаващ текст. Този епизод 3D започва след съдържанието.

пранаяма

Редовните дихателни упражнения или пранаяма ще ви дадат повече енергия, радост, духовна сила и ще изпитате духовно отваряне. Така че този курс има силно въздействие.

НО: Трябва да сте запознати с коремното дишане, редуващото се дишане и капалабхати, преди да тренирате с това видео или видео курс. Ако случаят не е такъв, тогава първо практикувайте курса по пранаяма за начинаещи.

Сукадев Брец, основател на Йога Видя, споделя своите богати познания за най-фините аспекти на пранаяма.

Тази видео поредица е предназначена и като придружаващ материал за курсове за средно ниво на Пранаяма, както се преподава в Йога Видя в центровете по Йога Видя или от инструктори по дихателни курсове, които са обучени в Йога Видя. Този междинен курс по пранаяма е много изчерпателен и дава много основна информация. Учителите по йога, ентусиастите по пранаяма и практикуващите йога с много опит също ще получат нови идеи от този курс по пранаяма.

Кликнете тук, за да отидете на средно ниво на курса по пранаяма - 4-та седмица - 4А - Едно Връзка към други курсови седмици намираш ли в края на този курс в дъното.

Съдържание

  • 1 3-ти седмичен курс - 3D - Преглед на темата: Практически упражнения 1 - 6: според аюрведичните аспекти - Кафа-редуцираща пранаяма
    • 1.1 Преглед - практически упражнения в това видео:
    • 1.2 Текст, придружаващ видеоклипа на курса 3-та седмица - 3D: практически упражнения на пранаяма 1 - 6: според аюрведичните аспекти - редуциране на кафа пранаяма
      • 1.2.1 Въведение
      • 1.2.2 Упражнете упражнение 1 - Агни Сара
      • 1.2.3 Практическо упражнение 2 - Капалабхати с Агни Сара
      • 1.2.4 Практическо упражнение 3 - Редуване на дишането с Ujjayi и Ashwini Mudra и обръщане на внимание на коремното дишане
      • 1.2.5 Практика Упражнение 4 - Сурия Бхеда
      • 1.2.6 Практическо упражнение 5 - Брахмари и представяне на топлина и активиране
      • 1.2.7 Упражнете упражнение 6 - медитация Тратак
      • 1.2.8 Практически съвет - Кога могат да се практикуват редуциращи Кафа пранаями?
  • 2 Вижте също
    • 2.1 Допълнителна информация по темата:
  • 3 Къде можете да научите и практикувате заедно с Йога Видя Пранаяма?
  • 4 преподавайте пранаяма
  • 5 Вижте също
  • 6 литература
  • 7 уеб връзки
  • 8 семинара
    • 8.1 Практика за дишане
    • 8.2 Кундалини йога
    • 8.3 Семинари по темата или в косвен контекст
    • 8.4 Връзки
    • 8.5 Още курсови седмици

3-ти седмичен курс - 3D - Преглед на темата: Практически упражнения 1 - 6: според аюрведичните аспекти - Кафа-редуцираща пранаяма

Преглед - практически упражнения в това видео:

В този видеоклип на курса Сукадев практикува следните упражнения за редуциране на прафаяма с Капха с вас:

  • Упражнете упражнение 1 - Агни Сара
  • Практическо упражнение 2 - Капалабхати с Агни Сара
  • Практическо упражнение 3 - Редуване на дишането с Ujjayi и Ashwini Mudra и обръщане на внимание на коремното дишане
  • Упражнете упражнение 4 - Суря Бхеда
  • Практическо упражнение 5 - Брахмари и представяне на топлина и активиране
  • Упражнете упражнение 6 - медитация Тратак
  • Практически съвет - Кога могат да се практикуват редуциращи Кафа пранаями?

Текст, придружаващ видеоклипа на курса 3-та седмица - 3D: практически упражнения на пранаяма 1 - 6: според аюрведичните аспекти - редуциране на кафа пранаяма

Въведение

Започнете с пеене на Om три пъти. След това ще повторя мантрата Шакти, Шакти, енергийната мантра, "Om Aim Hrim Klim Chamundaya Vicche Namaha".

Упражнете упражнение 1 - Агни Сара

Практическо упражнение 2 - Капалабхати с Агни Сара

Бързо Капалабхати: Следва особено бързото Капалабхати, където вдишвате и издишвате много бързо. Няма да го съобщавам, все едно да задъхвам бързо, но да вдишвам и издишвам през носа. Първо издишайте напълно, вдишайте, започнете. След това вдишайте удобно и без да дишате между тях, задръжте дъха си, направете нежна мула бандха, усмихнете се леко и сега усетете лекота и простор, светлина и лъчи излъчват от стомаха, от сърцето, от гърлото, челото и във всички посоки. И когато сте готови, издишайте отново напълно, вдишайте дълбоко с Ujjayi, издишайте дълбоко с Ujjayi и вземете още един кръг, вдишайте, корема навън, започнете. И тогава вдишайте удобно, задръжте дъха си, нежна Мула Бандха, почувствайте как Праната пулсира във всяка фаза на вашето същество и почувствайте, че светлинното ви поле се разширява и разширява. И винаги, когато дойде импулсът на дишането, направете няколко дълбоки вдишвания и издишвания, ако искате, можете да изпънете краката си.

Практическо упражнение 3 - Редуване на дишането с Ujjayi и Ashwini Mudra и обръщане на внимание на коремното дишане

Практика Упражнение 4 - Сурия Бхеда

Издишайте отляво и продължете със Surya Bheda. Вдишайте отдясно, вдишайте отдясно, слънце, задръжте дъха си, усетете слънцето и топлината във вас. Издишайте отляво, спокойствие и хармония. Вдишайте правилно, слънце, топлина, смелост, воля. Задръжте дъха си: „В мен има безкрайна енергия, слънцето на силата грее в мен.“ Издишайте наляво. Вдишайте отдясно, вдишайте отдясно, задръжте дъха си: „Слънцето грее в мен, слънце, смелост, воля, сила.“ Издишайте отляво, хармония и спокойствие. Вдишайте отдясно, слънце, смелост, ентусиазъм. Задръжте дъха си, усетете слънцето, топлината, смелостта, силата на волята, ентусиазма. Издишайте отляво, релаксация и спокойствие, доверие. Вдишайте правилно, слънце, смелост, воля. Задръжте дъха си. Издишайте отляво, спокойствие и хармония. Вдишайте правилно, смелост, слънце, сила на волята, топлина. Задръжте дъха, топлината, смелостта, силата на волята, ентусиазма. Издишайте отляво. Вдишайте отдясно. Задръжте дъха си, кажете собственото си потвърждение, смелост или енергия или топлина или сила на волята, ентусиазъм. Издишайте отляво. Вдишайте отдясно. Задръжте дъха си, последна обиколка. И издишайте отляво. След това спуснете ръката си и дишайте няколко пъти, усетете как всички влакна на вашето същество са проникнати от топлина, енергия, сила.

Практическо упражнение 5 - Брахмари и концепция за топлина и активиране

Практикувайте упражнение 6 - медитация Тратак

Това беше редуциращата Кафа пранаяма, може да се каже също енергизираща, затопляща, просветляваща пранаяма.

Практически съвет - Кога могат да се практикуват редуциращи Кафа пранаями?

Винаги можете да направите тази сесия за пранаяма, когато имате чувството, че някъде имате нужда от повече енергия, че имате сив воал, че сте уморени някъде, дори и да не сте претоварени. Или също за намаляване на теглото или за намаляване на храчки, за намаляване на отоци и други оплаквания от Kapha. Основният принцип е ускорението, топлината, светлината, енергизирането. По принцип, разбира се, основните пранаяма, капалабхати и редуващото се дишане са добри за привеждане на всички доши в хармония. И особено с твърде много Kapha, всичко, което просто дава повече енергия, е основно. И тъй като пранаямата е лесна за изпълнение и определено е нещо удобно, тя е лесна за изпълнение особено за човека Капха.

Някои други препоръки, като например молещите се слънчеви молитви, напрегнатите пози в изправено положение или упражненията за почистване се нуждаят от малко усилия. Пранаяма е нещо красиво и просто, просто седите спокойно и дишате, така че можете да направите това добре, за да получите енергия бързо, помага да преодолеете твърде много Кафа. А специална техника на медитация с твърде много Кафа е лека медитация, Тратак, напр. с пламък на свещ, това също ви помага да стигнете до по-дълбока медитация в медитацията. Но ако за вас е лесно да медитирате, тогава просто медитирайте, тъй като знаете, че ще ви бъде лесно, защото всяка медитация помага да получите силна енергия, спокойна енергия, разширена енергия.

Вижте също

Допълнителна информация по темата:

Къде можете да научите и практикувате заедно с Йога Видя Пранаяма?

Можете да научите Йога Видя Пранаяма

  • в йога училищата по йога Видя
  • Ще научите простите пранаями в уводните семинари по йога и медитация и в йога празничните седмици
  • Ще научите по-напредналите техники в обучението по йога учител в Йога Видя
  • Усъвършенстваната пранаяма е темата на уикенд семинарите по Кундалини Йога семинари за средно ниво
  • В семинарите по Кундалини Йога ще опознаете различните форми на пранаяма