8 идеи за напитки за s; хидратират като диетолози
Текст: Bernard Lavallée | Снимка: Полумесецът
Първите горещи дни на лятото най-накрая са тук. Това е възможността да ви напомня колко е важно да останете хидратирани, тоест не с каквото и да било! По-рано тази година поканих колеги диетолози да участват в предизвикателство, при което трябваше да измислят хидратираща/питателна напитка. Тази публикация е обобщение на идеите, които ми харесаха най-много!
1) Просто вода
Очевидно водата ВИНАГИ трябва да бъде вашият първи избор на хидратираща напитка. Това е и съветът на Ванеса Пероне, диетолог и президент на Motive Nutrition. Човек трябва да пие поне 2 литра течност на ден, дори повече в горещите дни.
2) Ароматизирана вода
Пиенето само на вода може да бъде скучно за някои, особено когато сте свикнали със сладки напитки. Женевиев Надо, диетолог и президент на Nadeau Nutrition предлага леко ароматизиране на водата й, за да стане малко по-интересна. Тя добавя малко плодов сок и малко замразени плодове.
Междувременно диетолозите Марис Шарън и Елизабет Серкуира, президенти на NutriSimple, предлагат да настържете малко пресен джинджифил в чашата ни с вода. Нм!
Алисън Карон предлага четири вкусови смеси между плодове и билки/подправки:
- Диня и розмарин
- Краставица и лимон
- Ягоди, киви и босилек
- Джинджифил, мента и ананас
Оставете да стръмни една нощ и отпийте през деня.
3) Домашен студен чай
Купените от магазина студени чайове често са пълни със захар! Приготвянето на собствен студен чай е наистина лесно, икономично и по-питателно. Диетологът Джесика Аллер-Морин от Nutritionnistes Montréal предлага да се влива зелен чай, да се оставя да се охлади, след това да се добавят малко лимонов сок и мед.