Купете висока доза тирозин за отслабване
| Синоними | L-тирозин |
| оперативна зона | Подобряване на настроението, антидепресанти, диета |
| Надявах се на ефект | Подобряване на настроението, повишена производителност, повишено изгаряне на мазнини |
| Доказан ефект | Подобряване на настроението, подобряване на производителността, поддържане на образуването на хормони на щитовидната жлеза |
| Странични ефекти | Намаляване на освобождаването на допамин в случай на предозиране, безсъние при поглъщане твърде късно |
| Диапазон на дозиране и продължителност на употреба | 100 mg/kg/ден, разделени на няколко приема |
| Информация за цените | 100 г чист тирозин около 15,00 евро |
| Естествено явление | Тирозинът е естествена аминокиселина и се среща например в млечните продукти |
Какво е тирозин?
Тирозинът е аминокиселина, която има важни функции в организма. Например, той се счита за предшественик на допамин и норепинефрин - и двата хормона, които са от съществено значение за правилното функциониране на умствената дейност и доброто настроение. Освен това се прилага Тирозин като предшественик на хормоните на щитовидната жлеза и меланин, който все повече се образува при излагане на силна слънчева светлина и който кара кожата да се пигментира (потъмнява). Тирозинът се счита за полусъществен, тъй като може да се образува от друга аминокиселина, фенилаланин, ако е необходимо. Само при хора, които страдат от фенилкетонурия - при които липсва ензимът, необходим за производството на тирозин от фенилаланин - той се счита за съществен и поради това трябва да бъде допълнен.
Тирозин в културизма
В кръговете по бодибилдинг тирозинът се счита за „аминокиселина за взимане и диета“ и не без основание. Нивата на допамин и норепинефрин спадат по време на строго намалена въглехидратна и калорийна диета. Резултатът: вялост, безволност, лошо настроение и психическо изтощение. Чрез допълване с тирозин, стойностите на тирозин в кръвта и в мозъка се увеличават значително, което стимулира производството както на допамин, така и на норепинефрин. Настроението се повишава, спортистът отново се чувства оживен и добре и дори се облекчава лека депресия, която често придружава строга диета. В САЩ тирозинът също много често се препоръчва на успешни и постоянно наелектризирани мениджъри, така че те винаги да са психически годни и активни. Тирозинът може не само да увеличи умственото, но и физическото представяне.
Тирозин за по-добро представяне
Например приемът на тирозин забавя умората на тренираните мускули. Този ефект се постига чрез пряка конкуренция с аминокиселината триптофан на кръвно-мозъчната бариера, която има точно обратния ефект, а именно осигурява по-бърза умора на мускулите. Промяната в пропорциите на серотонин и допамин също е отговорна за това. Увеличаването на допамина също забавя мускулната умора. Ние познаваме този ефект от пушенето и насладата от кафето например. Както никотинът в цигарата, така и кофеинът в кафето повишават концентрацията на допамин в мозъка, което води до повишаване на физическото и умственото представяне.
Препоръка за тирозин
Въпреки това, когато давате тирозин за повишаване на производителността, трябва да се добави следното, за да не се получи разочарование: Тирозинът увеличава физическата енергия с екзогенен прием, но този ефект се отрича веднага щом се използва прекомерен прием. Проучване от 1998 г. стигна до заключението, че 20 g тирозин преди тренировка не повишава физическата издръжливост, а по-скоро я понижава чрез намаляване на освобождаването на допамин. Тъй като препоръките за максимален прием на тирозин по време на диета са така или иначе само 100 mg на килограм телесно тегло, което би означавало 10 g/ден за спортист с тегло 100 kg, едва ли трябва да се притеснявате за това.
Купете тирозин
Също така представлява интерес, особено за спортисти, които следват диета и я подкрепят с химическа помощ: Тирозинът може да увеличи ефекта на ефедрин и фенилпропаноламин (PPA), намаляващ апетита, например. Досега проучвания в това отношение са извършвани само върху животни, но докладите от опита на спортисти също сочат в положителна посока с тази комбинация и това в никакъв случай не е плацебо ефект. Така че, ако искате да използвате една от тези съставки в следващата си диета, можете да дадете шанс на тирозин.
Тирозин в диетата
Докато вече сме на тема „диета“: Както вече споменахме, тирозинът е предшественик на двата хормона на щитовидната жлеза Т4 и Т3. Ако има недостиг на тирозин, производството на двата хормона се намалява, което означава забавяне на метаболизма. С достатъчно количество тирозин по време на диетата могат да се образуват достатъчни количества Т4 и Т3 и метаболизмът да се поддържа на високо ниво.
Така че нека обобщим накратко: По време на диета, тирозинът може да повиши умствената и физическата работоспособност, противодейства на ниското настроение, засилва ефекта на потискащ апетита ефедрин и фенилпропаноламин и поддържа щитовидната жлеза и по този начин метаболизма на пръстите на краката. Въз основа на тези факти, тирозинът може да бъде описан като "аминокиселина за взимане и диета" без преувеличение.
Дозировка на тирозин
Накрая стигаме до обичайните предложения за дозиране. Както вече споменахме междувременно, спортистите обикновено приемат 100 mg тирозин на килограм телесно тегло дневно. Това количество в идеалния случай трябва да бъде разделено на три дози, с доза от 2 g непосредствено преди тренировка. Поради леко стимулиращия си ефект обаче последната доза не трябва да се дава непосредствено преди лягане, тъй като в противен случай могат да се очакват нарушения на съня. По естествен начин тирозинът е особено богат с 6% в казеин (млечен протеин). Не напразно казеинът по-специално се счита за „диетично бял“. Той не само има антикатаболен ефект поради тежката и бавна усвояемост - не, благодарение на високото съдържание на тирозин, той също така поддържа щитовидната жлеза на пръсти по време на диета и осигурява добро настроение. Германските доставчици на добавки обикновено не предлагат тирозин толкова често, но можете както обикновено Тирозин в American Supps.