Купете теста за дефицит на витамин удобно онлайн
Тест за витаминен дефицит
A Тест за витаминен дефицит може да предостави информация за това дали тялото има недостиг на един или повече витамини. Витамините са много важни за човешкия организъм. Те се нуждаят от тях за жизненоважни функции, включително те участват в много метаболитни реакции и структурата на клетките, костите и кръвните клетки и укрепват имунната система, т.е. собствената защита на организма срещу патогени. Човешкият организъм не може сам да произведе голяма част от него или не може да го произведе в достатъчни количества.
Витамините се приемат по естествен път с храната. В Европа и при условие, че иначе здравият човек има балансирана, разнообразна диета, повечето витамини, от които се нуждае, обикновено се доставят в тялото в достатъчни количества. Изискването към витамин първоначално зависи от възрастта и пола. Освен това хората могат да имат повишена нужда от витамини, когато са подложени на физически и психологически стрес. Стресът, заболяването, тютюнопушенето, употребата на наркотици или алкохол могат да причинят експозиция. Жените по време на бременност и кърмене също обикновено имат повишена нужда от витамини. Например, достатъчното количество фолиева киселина (витамин В11) е изключително важно тук, тъй като недостигът може да доведе до деформации при нероденото дете.
Едностранната диета или повишената нужда от витамини могат да доведат до недостиг на витамини в организма. Резултатът може да са заболявания и оплаквания. Примери за това са скорбутът, заболяване, което преди е било широко разпространено сред моряците и може да бъде проследено до недостиг на витамин С. Това може да доведе до изтощение, умора, загуба на зъби и дори сърдечна смърт. Въпреки това, податливостта към инфекциозни заболявания, заболявания на венците, лоша кожа и нокти също може да бъде причинена от недостиг на витамини.
Витамините, които се считат медицински за жизненоважни (жизненоважни), включват витамин А (ретинол), витамин D (калциферол), витамин Е (токоферол), витамин К (филохинон), витамин В1 (тиамин), витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 ( Ниацин), витамин В6 (пиридоксин), витамин В7 (биотин), витамин В9/В11 (фолиева киселина), витамин В12 (кобаламин) и витамин С (аскорбинова киселина). От изброените витамини витамин D и витамин B3 могат да се произвеждат от самия организъм при определени условия. Витамин D може да се произвежда от тялото под въздействието на достатъчно слънчева светлина, а никацин (В3) може да се произвежда от тялото от аминокиселината триптофан.
Съществуват и така наречените витаминни предшественици, като Бета-каротин, който се превръща във витамин А в организма.
Основни витамини, препоръчителна дневна нужда, възможни заболявания с дефицит на витамини
| Витамин А (ретинол) | i.a. Растеж на костите, растеж на клетките, здраве на лигавиците и кожата, очите, също слуха и миризмата | напр. Зрителни нарушения, суха кожа | напр. в черния дроб, млякото, рибата, сиренето, зеленчуците като моркови, спанак, домати, броколи, плодове, напр. Кайсии | Жени: 0,8-0,9 mg Мъже: 1 mg |
| Витамин В1 (тиамин) | i.a. Метаболизъм, по-специално метаболизмът на въглехидратите, нервната функция, функцията на щитовидната жлеза | напр. Бери-бери (симптоми, например умора, летаргия, както и нарушения на сърцето, кръвообращението, нервите, мускулите | напр. в месо, овесени ядки, бобови култури като грах, боб, леща, свинско месо, писия, сьомга, картофи, аспержи, броколи, орехи | Жени: 1 mg Мъже: 1,1-1,3 mg |
| Витамин В2 (рибофлавин) | i.a. Протеинов и енергиен метаболизъм | напр. напукани ъгли на устата, възпаление на венците, умора | напр. в мляко, пълнозърнести продукти, месо, риба, авокадо, зеле, грах | Жени: 1,0-1,1 mg Мъже: 1,3-1,4 mg |
| Витамин В3 (ниацин) | i.a. здравословен растеж на кожата и ноктите, метаболитни процеси на мазнини, протеини, въглехидрати | напр. Пелагра, загуба на апетит, чувство на слабост | напр. Месо и карантия, особено черен дроб | Жени: 11-13 mg Мъже: 15-16 mg |
| Витамин В6 (пиридоксин) | i.a. Метаболизъм на протеини, метаболизъм на мазнините, нерви, имунна система | напр. Обрив, възпаление, анемия, объркване | напр. в месо, постно месо от говеждо, пилешко, свинско, сьомга, херинга, мляко, млечни продукти, зърнени продукти, зеленчуци като картофи, бобови растения, плодове като авокадо, банан, ябълка, орехи | Жени: 1,2 mg Мъже: 1,5-1,6 mg |
| Витамин В7 (биотин) | i.a. Здравословен растеж на кожата, косата и ноктите, метаболизъм на мазнините, метаболизъм на протеини | напр. Косопад, чуплива коса, чупливи нокти, загуба на апетит, нарушения на нервната система | напр. в ядки, овесени люспи, спанак, карантия, яйца - особено в яйчни жълтъци | 30-60 микрограма (мъже и жени) |
| Витамин B9/B11 (фолат/фолиева киселина) | i.a. Процеси на растеж, клетъчно делене, образуване на кръв | напр. евентуално малформации при нероденото дете, анемия | напр. в зеленчуци, варива, пшеничен и пълнозърнест хляб, жълтъци, черен дроб | 300 микрограма (мъже и жени) |
| Витамин В12 (кобаламин) | i.a. Образуване на червени кръвни клетки, разграждане на мастни киселини | напр. Анемия, бледност, умора | напр. Месо, риба, мляко, сирене, млечни продукти, яйца | 3 микрограма (мъже и жени) |
| Витамин С (аскорбинова киселина) | i.a. укрепва имунната система, улавя свободните радикали, участва в множество метаболитни процеси, здрава съединителна тъкан | напр. Скорбут, кървене на венците, намалена работоспособност | напр. Плодове и зеленчуци като плодове, цитрусови плодове, чушки, картофи | Жени: 95 mg Мъже: 110 mg |
| Витамин D (калциферол) | i.a. здрави, здрави кости | напр. меки кости, рахит, мускулна слабост | се произвежда от тялото под въздействието на достатъчно слънчева светлина (около 80-90%), така че строго погледнато не принадлежи към витамините, мастните видове риби | 20 микрограма при липса на ендогенен синтез |
| Витамин Е (токоферол) | i.a. Растеж, защита и обновяване на клетките, полезен за кожата, липиден метаболизъм, укрепва имунната система, улавя свободните радикали | напр. суха кожа, затруднена концентрация, умора | напр. растително масло, ядки и семена, риба като скумрия, херинга, сьомга, зелени зеленчуци, плодове като манго, касис | Жени: 12 mg Мъже: 13-15 mg |
| Витамин К (филохинон) | i.a. Съсирване на кръвта | напр. Нарушение на кървенето | напр. зелени зеленчуци и листни зеленчуци, слънчогледово олио, пшеничен зародиш | Жени: 60-65 микрограма Мъже: 70-80 микрограма |
* Препоръчителната дневна потребност е създадена тук за здрав, възрастен човек. DGE, от септември 2015 г. Ежедневните изисквания зависят от възрастта и пола. За напр. Бременните жени, деца, юноши, възрастни хора, болни хора могат да имат различна дневна нужда.
Тест за витаминен дефицит - как работи?
С Тест за витаминен дефицит недостигът на основни витамини може да бъде определен и противодействащ съответно. Съответният тест може напр. купувайте в интернет. Съществуват различни тестове, които проверяват различни параметри, които могат да посочат недостиг на витамини в различните витамини. Тестът може да се направи дискретно у дома напр. кога Тест за урина или кръвен тест да се изпълнява. Кръвта обикновено се изтегля в върха на пръста с малко убождане и не е особено болезнена. Оценяването се извършва у дома или в лаборатория, до която се изпраща пробата. A Тест за витаминен дефицит може да даде добър преглед на снабдяването с витамини. Обаче оплакванията винаги трябва да се изясняват с лекар.
Защо да правите тест за дефицит на витамин
„Една ябълка на ден държи доктора далеч“ е стара английска поговорка, която може да бъде преведена като „Една ябълка на ден спестява посещение на лекар.“ В крайна сметка не е толкова просто, Германското общество по хранене препоръчва 5 Порции плодове и зеленчуци на ден, но в поговорката има много истина. Тъй като достатъчното количество основни витамини е от съществено значение за оцеляването на организма, те засилват защитата му срещу болести и външни влияния на околната среда, участват в много метаболитни процеси и осигуряват, наред с други неща, също така да гарантираме, че косата, кожата и ноктите растат здрави и красиви, така че да изглеждаме „добре“.
Доставката на основни витамини обикновено не би трябвало да представлява проблем в Германия поради голямото и разнообразно хранително предложение. Независимо от това, това може да доведе до недостиг или недостиг на витамини. Стресът в ежедневието и на работното място, влиянието на околната среда, болестите, развлекателните дейности, които все повече се провеждат в затворени помещения без достатъчно слънчева светлина (фитнес център, компютър, телевизор, игрова конзола), едностранчиви, небалансирани диети и нездравословен начин на живот като пушене и консумация на алкохол могат да доведат до повишени нужди от витамини дръпнете. Освен това бременните жени, кърмачките, възрастните хора и децата могат да имат повишена нужда от витамини. Ако това остане неоткрито и се развие недостиг на витамини, могат да се получат оплаквания и различни заболявания.
Дори хората, които съзнателно избягват в диетата си съставки като месо или продукти от животински произход, т.е. Това може да се отнася и за последователи на различни диети по време на отслабване, които например избягват въглехидратите и плодовете. Защото освен плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите продукти, растителните масла и ядки, млечните продукти, рибата, месото и яйцата са важни доставчици на витамини. Често се препоръчва да имате балансирана и разнообразна диета, за да снабдите организма с всички необходими витамини.
A Тест за витаминен дефицит може да помогне за конкретно идентифициране и противодействие на недостига на витамини. Консултирайте се с лекар, ако имате оплаквания.