Купете спортно хранене на най-ниските цени от актуализацията Nutrition®
Ние имаме най-високите стандарти за качество и гарантираме безупречно качество при най-доброто съотношение цена-качество. Всички продукти Update Nutrition® се произвеждат в Швейцария и Германия по нашите рецепти.
С всички продукти се гарантира, че те никога не влизат в контакт със съмнителни, забранени вещества.
Безплатна доставка от 60 швейцарски франка.-
Бърза доставка директно от Швейцария (без митнически такси) и от стойност на поръчка от 60 швейцарски франка - дори без такси за доставка.
актуализация Lifestyle е актуализация на онлайн магазина на Fitness AG със седалище в Uzwil SG. Update Fitness AG е един от водещите доставчици на фитнес в Швейцария и отговаря на стандарта за качество ISO 9001/2008.
Продукти за изграждане на мускули
Продукти за загуба на мазнини
Здравни продукти
Продукти за по-голяма издръжливост
Изграждане на мускули
100% CFM суроватъчен протеинов изолат (1000 g)
Нощен протеин (750 г)
Закуска от овес и суроватка (1000 g)
Премиум концентрат от суроватъчен протеин (908 g)
Отслабване
Минерална течност с L-карнитин (1000 ml)
Форма горелка (120 капсули)
Shake Shake (800 g)
Качество за вашето доверие
При производството на нашето спортно хранене ние работим само с одитирани индустриални партньори с ISO или GFSI признат сертификат. По този начин ние гарантираме най-високите стандарти за качество и перфектното качество на нашето спортно хранене.
Ние и нашите производители постоянно се подчиняваме на високите стандарти за контрол на швейцарските или германските здравни власти.
Update Nutrition® се фокусира върху най-високото качество на възможно най-ниските цени.
Спортното хранене поставя напълно нови стандарти за качество
Правилното хранене става все по-важно за спортните успехи. То е също толкова важно, колкото и ефективното обучение. Няма значение дали сте фитнес спортист, отборен спортист или състезател по издръжливост. Update Nutrition® спортното хранене е идеалното допълнение към вашето висококачествено спортно хранене. Изпробвайте нови стандарти в областта на спортното хранене.
Вашето тяло може да се представи в най-добрия случай само с правилната диета. Висококачественото спортно хранене в нашия онлайн магазин ви предлага всички важни хранителни вещества, перфектно дозирани и комбинирани.
Независимо дали става въпрос за изграждане на мускули, загуба на мазнини, издръжливост или здраве - в нашия магазин за висококачествено спортно хранене ще намерите най-добрите продукти за вашата лична тренировъчна цел и всичко това на най-ниски цени!
Как мога да изградя мускули с упражнения за хранене?
За да може мускулът да натрупа маса, метаболитната основа трябва да е налице: Нетният белтъчен баланс трябва да бъде положителен. Това означава, че скоростта на натрупване на мускули трябва да бъде по-голяма от скоростта на разграждане на мускулите. Едва след това протеинът се съхранява в мускула и мускулът расте.
Не е достатъчно обаче да приемате достатъчно голямо количество протеин дневно (приблизително 1,3-1,7 g/kg телесна маса), но времето за прием трябва да е точно.
Уверете се, че консумирате около 20 грама висококачествен протеин 4 до 6 пъти на ден на всеки 3-4 часа. Това може да стане чрез ежедневната ви диета или допълнено с висококачествено хранене с упражнения.
Кое спортно хранене насърчава максимално изграждането на мускули?
Млечният протеин се състои от двете протеинови фракции "суроватъчен протеин" и "казеин". По-долу ние разглеждаме различните ефекти на тези две протеинови фракции върху синтеза на мускулен протеин и също така включваме ефектите на соевия протеин в анализа.
В разкриващо проучване Tang et al. (2009) изследва ефектите на суроватъчния протеин, соевия протеин и казеина върху скоростта на храносмилане (показана като кръвна концентрация, например на незаменими аминокиселини в зависимост от времето след поглъщане на протеин), плазмената концентрация на инсулин и скоростта на синтез на смесен мускулен протеин. За тази цел те набраха 18 млади, здрави мъже, които бяха свикнали да тренират мускули, които се възстановиха в три различни дни с достатъчно почивки между тях и изпълниха двете упражнения за удължаване на коляното и пресата на крака до мускулна недостатъчност („интензивна“) (почиващият крак служи като вътрешен контрол).
Всички участници в проучването консумират или суроватъчен протеин, соев протеин или казеин в произволен ред веднага след тренировка на мускулите, като всички протеинови порции съдържат около 10 g незаменими аминокиселини (EAS). 3 часа след приема на протеини от спортното хранене, изследователите взеха проба от мускулна тъкан от двете бедра с помощта на игли за биопсия и определиха смесената скорост на синтез на мускулен протеин. Освен това те взеха кръвни проби от всички участници в проучването 30, 60, 90, 120 и 180 минути след приема на протеини и изследваха кръвта за концентрация на основните аминокиселини, инсулин L-фенилаланин и L-левцин.
Анализите показаха ясни разлики между различните протеинови източници.
Концентрации в кръвта ("скорост на храносмилане")
Докато суроватъчният протеин почти удвоява концентрацията на EAS само 30 минути след консумация, а соевият протеин увеличава концентрацията на EAS в кръвта почти 1,5 пъти за същото време, концентрацията на EAS в кръвта за казеин се увеличава само с около 50%. След 3 часа концентрацията на EAS за всички източници на протеин се връща към изходните стойности, докато казеинът води до по-малко рязък спад от суроватъчния протеин и соевия протеин. По отношение на концентрацията на L-левцин, суроватъчният протеин води до повишаване на концентрацията (измерено като площта под кривата) почти 3 пъти по-високо от казеина и около два пъти по-високо от соевия протеин. По отношение на концентрацията на инсулин в кръвта е установено, че суроватъчният протеин повишава най-много концентрацията на инсулин, последван от плътно соев протеин. За разлика от това, концентрацията на инсулин в кръвта не се променя след казеин.
Скоростта на синтез на мускулен протеин при приемане на спортно хранене
Консумацията на суроватъчен протеин и соя води до по-голямо увеличение на скоростта на синтез на мускулен протеин, отколкото казеин, както в покой (необучен крак), така и след тренировка. Освен това увеличението след тренировка е по-голямо за суроватъчния протеин, отколкото за соята. Следователно суроватъчният протеин е много подходящ като спортно хранене.
В обобщение могат да се посочат следните точки:
След тренировка суроватъчният протеин води до по-голямо увеличение на концентрацията на аминокиселини и инсулин в кръвта, отколкото соевият протеин и соевият протеин на свой ред като казеин (суроватка> соя> казеин).
Суроватъчният протеин увеличава скоростта на синтез на мускулен протеин повече от соевия протеин и това от своя страна повече от казеина.
"Скоростта на храносмилане" до голяма степен определя увеличаването на скоростта на синтез на мускулен протеин (колкото по-бързо и по-голямо е увеличението, толкова по-голямо е увеличението на скоростта на синтеза на мускулен протеин).
Когато се дава същото количество EAS (около 10 g), източникът на протеин с по-високо съдържание на L-левцин увеличава синтеза на мускулен протеин най-много.
Какво означава това на практика:
Изпийте около 20 грама суроватъчен протеин след тренировка.
Не консумирайте казеин след тренировка на мускулите. Затова избягвайте готови за употреба шейкове на базата на мляко (евентуално силно захарирани). Смесете суроватъчния протеин на прах с вода или пийте суроватъчна напитка на водна основа.
Ако не можете или не искате да приемате суроватъчен протеин, добавете L-левцин към вашия соев протеинов шейк.
Важно: обърнете внимание на оптималния прием на протеини чрез вашето спортно хранене дори в нетренировъчни дни. Така че консумирайте около 20 g висококачествен протеин на всеки 3 - 4 часа.
Как действа загубата на мазнини?
Загубата на мазнини протича на два етапа. От една страна, мастните киселини трябва да бъдат „извлечени от мастната тъкан“ в първата стъпка, известна като липолиза. Във втора стъпка, от друга страна, мастните киселини се окисляват в цикъла на Кребс в митохондриите (снабдяване с енергия).
Липолиза
Липолизата е хидролитично разграждане на неутралните мазнини в мастната тъкан. Естествената мазнина се състои от молекула, в която глицеринът се естерифицира с 3 мастни киселини (така наречените триацилглицериди или триглицериди).
Липолизата в мастната тъкан може да бъде разделена на три етапа, като мастната киселина се отделя във всяка стъпка.
Мастните киселини в резултат на ензимния разпад се отделят в кръвта. Те могат да се абсорбират и метаболизират от мускулите за β-окисление или от черния дроб за кетогенеза (образуване на кетонни тела в метаболитно състояние на дефицит на въглехидрати). Късоверижните мастни киселини могат да се движат свободно в кръвта, докато дълговерижните мастни киселини са длъжни да транспортират протеини. Глицеринът, получен по време на липолиза, също се разгражда от черния дроб и се използва за глюконеогенеза или синтез на мастни киселини.
Липолизата се контролира до голяма степен от инсулин и катехоламини (напр. Адреналин и норадреналин). Инсулинът има анаболен ефект (инхибиране на липолизата) и адреналин катаболен (увеличаване на липолизата). Тези ефекти се постигат предимно чрез пряко или непряко въздействие върху ензимно-хормон-чувствителната липаза (HSL).
С нарастващите енергийни нужди (например по време на тренировка) е в интерес на организма да мобилизира своите енергийни запаси. Повишава концентрацията на катехоламин в кръвната плазма. Катехоламините активират определени катаболни сигнални пътища в мастните клетки. Това предава вътреклетъчен „сигнал за глад“ и активира хормоночувствителната липаза. Хормоночувствителната липаза регулира отделянето на мастни киселини от мастната тъкан.
Ако доставката на въглехидрати и някои аминокиселини в кръвта се увеличи, инсулинът се освобождава. Чрез вътреклетъчни сигнални пътища, инсулинът инхибира все повече, между другото, чувствителна към хормони липаза, което води до инхибиране на липолизата. В същото време инсулинът осигурява натрупване на триацилглицероли в мастната тъкан.
Какво спортно хранене помага при загуба на мазнини?
Ако искате да засилите метаболизма си и да намалите процента на телесните мазнини, качеството, количеството и времето на приема на храна са от решаващо значение в допълнение към физическата активност. Захранването с енергия може да се дозира много лесно със спортно хранене.
Sinetrol® улеснява загубата на мазнини, като увеличава липолизата, намалява апетита и дава възможност за здравословен контрол на чувството на глад. В комбинация с балансирана диета Sinetrol® е за успешна загуба на телесни мазнини и следователно е идеален както за спортисти, които искат да подобрят представянето си с по-нисък процент на мазнини, така и за хора, за които чистото намаляване на телесните мазнини е на преден план по естетически причини.
Sinetrol® съдържа екстракти от сока, кората и ядките на три цитрусови плода от средиземноморската диета, а именно кървавия портокал, сладкия портокал и грейпфрута, както и върху плодовете на тропическото растение гуарана.
Продуктът има липолитичен механизъм на действие. Липолизата е катаболният процес, който води до разграждането на триглицеридите, съхранявани в мастните клетки и последващото освобождаване на свободни мастни киселини и глицерин.
Най-важният полифенол в Sinetrol® е нарингинът, който се среща до голяма степен в грейпфрута, горчиво вещество, което е известно предимно като естествена съставка в грейпфрута. Той е отговорен главно за горчивия вкус и може да се намери и в помело. Проучванията показват, че се твърди, че задейства експресията на гени, всеки от които подобрява използването на свободни мастни киселини в организма за производство на енергия. Мастните киселини са важно гориво за черния дроб, бъбреците, сърцето и скелетните мускули. Липолизата е най-важният регулаторен механизъм за снабдяване на тялото с мастна енергия, тъй като контролира отделянето на свободни мастни киселини в плазмата.
Второто основно биоактивно съединение в Sinetrol® е неохесперидин. Резултатите от проучването също показват, че Sinetrol® води до намаляване на хроничното и нискостепенно възпаление, което има допълнителни положителни ефекти върху метаболизма.