Купете едамаме, рецепта, калории - трябва да знаете това!

Юка е треньор по йога, маратонец и добър приятел.

В йога студиото си японката, която живее вегански начин на живот, понякога снабдява гостите си със закуски от Далечния изток.

Заради нея познавам едамаме, малко известна растителна протеинова бомба ...

Протеинът е основният градивен елемент на тялото ви. Помага ви да изглеждате добре голи.

Много хора смятат, че диетата с високо съдържание на протеини в началото е предизвикателство - особено ако избягват животински храни.

Но може да бъде много лесно, защото има някои вкусни алтернативи, за които вече докладвах тук:

Естествени източници на протеин: Природата не само осигурява най-голямо разнообразие. Естествените храни също трябва да формират основата на вашата диета. Тук ще намерите преглед на най-важните храни, богати на естествени протеини.
Спортно хранене: Много хора са скептични към протеиновия прах - погрешно. Почти всеки яде въглехидрат на прах, а именно под формата на брашно. Протеиновият прах по същество не е нищо друго, концентрирани аминокиселини. Тук можете да разберете как можете да разпознаете добър продукт.

Edamame са истински вътрешен съвет и страхотна закуска, ако искате да се храните здравословно и с високо съдържание на протеини.

В тази статия ще разберете всичко, което трябва да знаете за нея:

Какво представляват едамаме?
Къде можете да си купите едамаме?
Соята и едамаме понижават нивата на тестостерон?
Вкусна рецепта за едамаме (време за приготвяне 5 минути)

Получете апетит? След това ме последвай до масата ...

Какво представляват едамаме?

Едамаме е японското наименование на неузряла реколта от соя, която все още е в шушулките. Те се приготвят с ръкава и са популярно гарнитура в Япония

Когато отида да ям японски, обикновено го поръчвам като гарнитура. Те обикновено се сервират в ръкава, от който можете просто да ги изтласкате (не ядете самия ръкав).

Едамаме са яркозелени на цвят и имат прекрасно сладък, мек и свеж вкус на боб. Ако сте като мен, веднага ще го заобичате.

Едамаме ви зарежда добре и съдържа много ценни хранителни вещества:

Едамаме съдържа много протеини. Те са сред растителните храни с най-високо съдържание на протеини.
Едамаме са пълноценен източник на протеини. За разлика от други растения, те съдържат всички девет незаменими аминокиселини, които тялото ви не може да произведе само.
Едамаме имат висока хранителна плътност. Те съдържат широка гама от витамини и минерали (особено витамини А и Е, калций и желязо).
Едамаме ви пълни много добре. Те съдържат много фибри - така че те поддържат сити за дълго време и нивото на кръвната Ви захар постоянно. Тяхната висока хранителна стойност и ниска енергийна плътност ги правят идеалният спътник, ако искате да отслабнете.

Най-важните хранителни вещества в японския фасул с един поглед.