Купете диетата на Dukan онлайн
Напишете коментар за "Диетата на Дюкан".
Тайната на световния успех на диетата на Дюкан се крие в уникалната 4-фазна програма:
- Атака
- Изградят
- Стабилизирайте
- Получавайте
Най-бързият път до вашата мечтана фигура. Книгата обяснява как точно работи тайната за отслабване в ежедневието. Има и обширен раздел с рецепти със седмични планове за диетата на Дюкан.
интервю С Д-р Пиер Дюкан
Като общопрактикуващ лекар трябва да се справяте с голямо разнообразие от оплаквания всеки ден. Какво ви накара да започнете диета?
Д-р Пиер Дюкан: За пръв път срещнах човек с наднормено тегло отдавна. По това време практикувах като нов семеен лекар в парижкия квартал Монпарнас. Един от моите пациенти, много дебел издател, който винаги беше в добро настроение и страдаше от тежка астма, ми каза един ден, че трябва да отслабне. Следващото му изречение трябва да промени целия ми по-нататъшен професионален живот: „Предложете ми каквато и да е диета, без значение каква! Забранете ми каквото искате! Всичко! Но моля не месо! Обичам месото. "
Отне ми двайсет години, за да разработя своя четириетапен диетичен план. Но усилията се изплатиха. С диетата на Дюкан всеки, който иска да води по-лесен живот в бъдеще, може окончателно да се отърве от излишните си килограми.
Звезди като Кейт Мидълтън, Пенелопе Крус, Дженифър Лопес или Никол Кидман се отърват веднъж завинаги от нежеланите си любовни дръжки с диетата на Дюкан да стане. Каква е тайната на световния успех на диетата на Дюкан?
Д-р Пиер Дюкан: Мисля, че моят хранителен план ще помогне на всички, които са се опитвали отново и отново напразно да отслабнат и с основание очакват диета да доведе до трайна стройност - в крайна сметка от тях се изискват известни усилия. Всеки има право да се чувства добре в тялото си и да живее в хармония с него. Книгата „Диетата на Дюкан“ трябва да помогне за това.
Как точно работи диетата на Дюкан? Без кои храни трябва да се справя, какво мога да ям и колко дълго траят отделните нива на диета?
Д-р Пиер Дюкан: Диетата ми се основава на четири последователни фази: Във фазата на атака се консумират само тежки протеинови храни като яйца, риба и месо. Тялото губи килограми толкова бързо - без загуба на мускули. Фазата на натрупване позволява отново въглехидрати под формата на зеленчуци. Във фазата на поддръжка трябва да се запази достигнатото целево тегло: Сега тестените изделия и хлябът се връщат - две хранения седмично са там за пируване. След това започва фазата на поддръжка: Всичко е разрешено отново в умерени количества. Само един протеинов ден в седмицата ще предотврати появата на йо-йо ефекта. Така че постоянната промяна в диетата е лесна за продължаване.
Много диети се провалят заради така наречения йо-йо ефект. Как да успея да запазя желаното тегло за постоянно?
Д-р Пиер Дюкан: Както вече споменахме, две фази са от основно значение за постоянното регулиране на теглото: фазата на стабилизиране и фазата на поддържане. Продължителността на фазата на стабилизиране зависи от количеството загубено преди това тегло и има за цел да помогне на тези, които искат да отслабнат, да възприемат здравословни хранителни навици. За да се поддържа идеалното тегло, спечелено трудно в края на тази фаза, за цял живот, човек трябва да се придържа към строг диетичен ден веднъж седмично по време на фазата на поддържане. Но през останалата част от седмицата можете да ядете каквото искате!
Има ли някакви ограничения? За кого диетата на Дюкан не е подходяща?
Д-р Пиер Дюкан: Ако искате да отслабнете с повече от седем килограма с диетата на Дюкан, първо трябва да попитате Вашия лекар дали има някакви медицински възражения. За съжаление диетата ми не се препоръчва за хора с диабет, бъбречна недостатъчност или високи нива на холестерол. В противен случай всички, които искат да отслабнат, могат да започнат по-лесен живот с диетата на Дюкан.
Като работещ човек често нямате време и свободно време да спортувате всеки ден. Мога ли да намаля трайно теглото си, без да ходя всеки ден на фитнес?
Д-р Пиер Дюкан: Освен действителната диета, упражненията и физическата активност са вашето второ, незаменимо оръжие в борбата с наднорменото тегло. Възползвайте се от това! Не ви моля да прекарвате часове във фитнеса всеки ден, просто искам да направите упражненията и физическата активност толкова важни, колкото диетите в програмата си за отслабване. Ето защо препоръчвам: изкачване на стълби вместо асансьор!
Поради нашето стресиращо ежедневие, често няма време за творчески идеи пред печката. Съдържа ли диетата на Дюкан и рецепти, които могат да се приготвят бързо и лесно?
Д-р Пиер Дюкан: Записал съм най-добрите рецепти, за да направя диетата си още по-вкусна за желаещите да отслабнат, които нямат толкова време или толкова много идеи. От шишчета от телешко филе до лазаня от патладжан с тофу до шоколадов крем, гарантирано ще има нещо за всеки вкус.
- Автор: Пиер Дюкан
- 2014 г., 7-мо издание, 256 страници, 30 илюстрации, размери: 17,1 x 23,5 см, в кутия (TB), немски
- Публикувано от Gräfe & Unzer
- ISBN-10: 3833823712
- ISBN-13: 9783833823718
- Дата на издаване: 17.12.2011