Купете бягаща пътека или кростренажор
Освен това е просто по-удобно, по-евтино и спестява повече време да се упражнявате у дома след работа, отколкото да ходите на фитнес. Така че, ако искате да тренирате независимо от работното време и времето, по всяко време и винаги, когато ви се иска, в даден момент ще искате да вземете собствено фитнес оборудване за вкъщи.
Въпросът е: кой от двата, бягаща пътека или кростренажор, е по-добрият избор за вас? Ето обобщение на основните разлики между елипсовидна машина и бягаща пътека.
Какви спортове се имитират?
Бягащата пътека ви позволява да ходите, да бягате, да джогирате или да бягате. Може дори да симулира изкачване на малък хълм. В днешно време много модели бягаща пътека имат редица предварително зададени програми и можете да избирате от различни нива на интензивност. Това ви позволява да изберете тренировка, която отговаря на вашите фитнес цели.
Кростренажърът съчетава движенията на стъпков с тези на бягаща пътека. С този домашен треньор можете да симулирате джогинг и ходене, изкачване на стълби и ски бягане. Крачните педали се движат в елипсовидна и естествена форма. За разлика от бягащата пътека, кростренажорът работи както в горната, така и в долната част на тялото.
Тренировъчен ефект
Тренировъчните ефекти на бягащата пътека се състоят в подобряване на издръжливостта и издръжливостта, укрепване на сърдечно-съдовата система, изгаряне на калории и тонизиране на мускулите на краката. В допълнение към ефектите, споменати по-горе, кростренажорът има и предимството, че всички големи мускулни групи (в допълнение към краката, ръцете и торса) са тренирани и по този начин се оформя цялото тяло.
Консумация на калории
Бягаща пътека осигурява тренировка за долната част на тялото, докато елипсовидна машина работи както в горната, така и в долната част на тялото. Така че изглежда логично да изгаряте повече калории с елипсовидната, отколкото с бягащата пътека. В действителност обаче разликата не е толкова голяма. Ако искате да изгорите повече калории, просто тренирайте по-усилено и по-дълго.
По отношение на продължителността на тренировката кростренажорът има предимство: Много хора могат да издържат на тренировка по-дълго на кростренажора, отколкото на бягащата пътека. Причината е, че краката се носят и водят от стъпаловидната платформа, което означава, че движението е по-малко напрегнато, отколкото на бягащата пътека. Така че можете да тренирате по-дълго и да изгаряте повече калории.
риск от нараняване
Елиптичен тренажор предлага нежно и нежно обучение и поради това се препоръчва за хора с проблеми със ставите или гърба. Честотата на наранявания е по-висока на бягащата пътека, тъй като тялото е изложено на високи нива на шок. Това обаче не означава, че могат да бъдат изключени наранявания на елипсовидната. За да намалите риска от нараняване, винаги трябва да включвате фаза на загряване и постепенно да увеличавате интензивността на тренировката си. Изборът на обувки за бягане играе особено важна роля, когато тренирате на бягащата пътека. Обувки за бягане, които имат добри амортизиращи свойства, значително намаляват напрежението върху ставите. Можете да намерите информация за правилните обувки за бягане тук.
цена
Цените за бягаща пътека и елиптичен тренажор варират в зависимост от качеството и оборудването от няколкостотин до няколко хиляди евро. Като цяло елиптичната машина с добро качество е по-скъпа от бягащата пътека. Непрофесионално оборудване за развлекателни спортове може да се получи за по-малко от 500-600 евро.
Космическа заетост
И двете фитнес машини заемат значително място. Но докато бягащата пътека може просто да бъде сгъната и прибрана, елипсовидният тренажор се нуждае от собствено пространство.
Заключение
Крос или елиптичен тренажор предлага холистична тренировка, която е щадяща едновременно към ставите и гърба. В този смисъл тя надминава бягащата пътека. Хората със ставни проблеми или с наднормено тегло определено трябва да започнат с елипсовидна машина. Във всички останали случаи личните предпочитания играят роля, така че бягащата пътека може да е по-добрият избор за вас. В крайна сметка вие сами решавате дали да купите бягаща пътека или елипсовидна машина, но е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да започнете програма за упражнения. Тук можете да видите победителите в крос треньорите: