Купа на; енергийна чиа за закуска (енергийна купа за закуска)
| Много лесно |
| 15 мин |
| 2 лица |
Тласък на енергия, за да започнете добре деня. Ако сте приготвили домашно бадемово мляко, тази рецепта ще ви заинтересува да го използвате! „Здравословна“ или „здравословна“ рецепта, която се чувства добре: протеини, фибри, витамини ... Опитайте, семената от чиа са много популярни и честно казано те могат да бъдат намерени навсякъде, включително в интернет. От вас зависи да дозирате течността, за да има повече или по-малко плътна консистенция. За информация, ако използвате бадемово мляко (домашно разбира се 😉 рецептата е веган, без лактоза 😉 Също така, ако искате да започнете деня с добър сок, препоръчвам този витамин и антиоксидантен сок, който ще завърши добре Вашата купа с чиа Намерете всички мои рецепти за готвене VEGAN тук.
Списък на съставките
- 4 с.л. семена от чиа
- 30 cl бадемово, лешниково или класическо мляко
- 1 малка купичка мюсли от зърнени култури
- 1 шепа накълцани бадеми
- 1 C. 1/2 чаена лъжичка мед или кленов сироп
- плодове: банани, малини, нарове, боровинки ...
Стъпки на рецепта
- За да приготвите предния ден: разбъркайте семената от чиа със студено бадемово мляко (или класическо мляко) за 2 минути. Добавете меда, разбъркайте и задръжте в хладилника за следващия ден (след 4 часа семената вече са набъбнали)
- Нарежете половин банан на филийки, които имате в розетка в купата, пълна със семето от чиа + млечен препарат, добавете малини, боровинки, семена от нар, бадеми на парчета и зърнени храни отгоре и се насладете !