Кундалини йога упражнения за домашна СБ
Кундалини йога практиките включват много повече от дишане, разтягане и релаксация. Тази особено духовна форма на индийското учение, която се занимава с обединението на тялото и ума, разчита на активирането на чакрите в тялото и също е подходяща за използване у дома. Повече за това тук.
Основната идея
Постоянно сменяйки се между пасивни и активни упражнения по Кундалини йога, енергията на тялото трябва да се активира. За това е важно да знаете различните чакри в тялото. Коренната чакра в йога например означава жизнена сила и основно доверие. Той се намира между гениталиите и ануса - неговият елемент е земята. С упражненията по Кундалини Йога, които активират основната чакра, вие затваряте моста между хората и земния свят. Позволява ви да се изправите срещу живота без страх и да спечелите повече сигурност.
Изискват се предварителни познания?
За всички упражнения по Кундалини Йога е важно да имате определени основни познания по йога. Дишането и релаксацията са важни за концепцията - независимо дали у дома или в група. Начален курс ще ви обясни тези централни елементи и ще научите всичко, което трябва да знаете, за да изпълнявате асаните правилно, това са упражненията. Ето малко информация за напреднали потребители.
Спорт и фитнес: Ние ви правим във форма!
Йога за напреднали
Снимки и съвети за Кундалини йога: упражнения за дома
С леко отворени крака застанете удобно на йога постелка, сгънете горната част на тялото надолу и поставете дланите си на пода между краката. Ако сухожилията ви не са достатъчно изпънати, сгънете леко коленете, така че горната част на тялото да е отпусната. Сега клекнете в динамични движения и гледайте напред. Гърбът става малко по-изправен и леко се огъва при движението на връщане назад. Повторете това няколко пъти в плавни движения.
След това седнете на постелка и седнете с кръстосани крака. Ако вече сте практикувани, можете също да отидете в позиция лотос. Изправете се така, че гръбначният ви стълб да е в права линия и отворете ръцете си навън.
Гърбът на ръцете сочи нагоре. Сега повдигнете дланта на ръката си от дясната страна, така че върховете на пръстите да сочат нагоре и направете точно обратното от другата страна - тук спускате дланта на ръката си. Тук важи същото: Процесът е динамичен. Вдигнете ръката си от едната страна, едновременно я спуснете от другата страна.
Подходяща ли е Кундалини йога за вас?
Както можете да видите, упражненията по йога Кундалини са по-малко насочени към разбиване на потта. По-скоро ще откриете духовната страна на индийското учение и ще се занимавате интензивно с тялото си. Така че, ако търсите предимно щастие, здраве и разширено осъзнаване, вие сте намерили верния път.
Бихте ли предпочели да научите как действат поздравът на слънцето, воинът и гарваните - класиката сред йога упражненията? В ръководството за SAT.1 ще намерите инструкции и полезни съвети за дома.