Кундалини йога упражнения, луди ефекти
Това е всичко, което наистина можем да направим, нали? Разбира се, отнема цели 11 минути сутрин. Вие също трябва да разберете малко значението на крия. Това е откъс от бюлетина за кундалини на Арадхана, за който можете да се абонирате, като кликнете тук. Поза: Лесно седене. Правият гръбнак е важен.
Мудра: Ръце в Джан Мудра (докосване на краищата на палеца и показалеца). Останалите 3 пръста на ръцете остават изпънати изправени и притиснати заедно.
Крижа: Изпънете ръце над главите си. Започнете със силно, равномерно движение: нарисувайте големи кръгове над главата си с алтернативната си ръка. Дясната ръка се люлее обратно на часовниковата стрелка над главата, зад гърба и след това чак до сърцето. Лявата ръка рисува кръгове в същата посока по часовниковата стрелка над главата, зад гърба и навън вляво, встрани. Хармонизирайте движението на двете ръце: докато дясната ръка се движи към главата, лявата ръка се движи наляво, настрани. Когато лявата ръка се насочи към главата, дясната ръка се простира вдясно, встрани. По този начин двете ръце няма да се сблъскат. Определено кръг около ръцете, в синхрон с мантрата, за прибл. с една обиколка в секунда.
Мантра: Определено, мантрувайте satra nám, satat nám, wahé guru, wahé guru mantra от пъпа. (Значение: „безкрайна истина е името на моето вътрешно Аз-същество (2x), неописуема величина и екстаз на всемогъщия (2x)”).
Време: Практикувайте в продължение на 11 минути. Движете се възможно най-бързо през последните 30 секунди.
Завършете: Вдишайте, изпънете ръцете си възможно най-високо, като и двете ръце докосват ушите ви, ако можете. Дръжте въздуха вътре поне 10 секунди. Издишайте. Повторете това още два пъти. При последната итерация, докато задържате въздуха вътре, завъртете багажника си първо наляво и след това надясно 7 пъти! Издишайте.
На английски същото богатство krya- 3ho.org, просперитет krya набор: Поза: Седнете в лесна поза. Важно е да седите с прав гръбнак.
Мудра: Ръцете са в Гиан Мудра (върхът на палеца и върхът на показалеца заедно). Дръжте останалите три пръста прави и притиснати един до друг. Изпънете ръцете си над главата. Създайте равномерно движение: Започнете да правите големи алтернативни кръгове на ръцете. Дясната ръка се накланя в голям кръг обратно на часовниковата стрелка над главата, назад зад тялото и след това навън вдясно, толкова ниско, колкото сърдечния център. Лявата ръка се движи в голям кръг по часовниковата стрелка над главата, назад зад тялото и навън вляво. Разклатете движението на двете ръце. Тъй като лявата ръка идва над главата, дясната ръка кръжи вдясно от тялото. Докато дясната ръка се движи към главата, лявата ръка се движи вляво от тялото. По този начин ръцете няма да се сблъскат едно с друго. Дръжте ръцете да кръжат нагоре и наоколо и се движете силно в ритъм с мантрата, една революция в секунда.