Културизъм Основните правила за бързо изсъхване
Изграждането на мускулна маса е добро, но губят мазнини плюс това е по-добре! За да насърчите загубата на мазнини и да получите достойно за корица списание тяло, трябва да прекарате много часове във фитнеса, но преди всичко трябва да тренирайте умно и се придържайте към нискокалорична диета. Следвайки тези няколко основни правила, ще видите как мастните ви тъкани се топят като сняг на слънце ...
Физически упражнения
Кардио тренировки за загуба на мазнини
Ако все още не правите кардио, ще трябва поне да започнете три пъти седмично. Ако вече ги правите, удължете времето на сесиите си. Изберете спорт, който ви подхожда физически и психически и преди всичко това, което вие мотивира в противен случай няма да можете да завършите вашата програма за обучение. Някои обичат да тичат сами, на тихо място, докато други трябва да бъдат мотивирани от енергична музика и безумна хореография. На всеки свои собствени кардио упражнения !
Силови упражнения за поддържане на мускулна маса
Що се отнася до културизма, не променяйте нищо вашата обичайна програма. Не правете повече, но не правете и по-малко. В противен случай може да загубите мускули и това не е ефектът, който искате. През този сух период е малко вероятно да качите мускули. Броят на приетите калории на ден е недостатъчен, за да позволи наддаване на тегло. Фиксирайте вниманието си към цел: отслабване и изключително липиди.