Културизъм и фитнес тренировки и упражнения
Има тенденция всички телевизии да „атакуват“ проблема с излишните килограми, особено през пролетта, преди летните ваканции. По този повод видях как по телевизията се появяват всякакви специалисти по масаж, рефлексотерапия, козметика за електростимулация, кристалотерапия и др. което обяснява ползите от масажа, обвивките, сауните, използването на чудодейни кремове или електростимулацията, като всичко това обещава бързи резултати при топене на неприятни мазнини по корема, бедрата, кръста и т.н. Според тях те трябва да бъдат осолени много по-добре след две седмици. | Повече ▼.
Проблемът със съня е актуален днес, когато времето изглежда много малко за всичко, което искаме да направим. Сънят ми влияе доста, по-точно липсата на сън и се стремя да работя интензивно по този въпрос.
Всички знаем известния отговор на Арнолд, когато беше запитан дали пиеше много мляко: „Млякото е за бебета, аз пия бира“. Всички знаем, че млякото е добър източник на протеини и че много топ културисти са израснали с мляко. Известни случаи бяха някои изключително масивни културисти: Серджо Олива, г-н Олимпия, който консумира големи количества мляко, и Пол Дилет, в топ 6 на г-н Олимпия, който използва млечен протеин. | Повече ▼.
Майк Менцер, 2-ро място в г-н Олимпия 1979 г., несъмнено беше един от най-известните културисти в историята, особено заради неговата тренировъчна система, наречена "Heavy Duty", която се противопостави на течението и направи революция в начина, по който тренирате. на хиляди културисти в поколенията, които ги последваха.
Не се съмнявам, когато казвам, че всички, които практикуват бодибилдинг, независимо от нивото, което са достигнали или предложените цели, имат в чантата си няколко упражнения, които считат за любими, което според мен „пасва“ много добре и което те не се притесняват да въведат в повечето тренировки за тази мускулна група.
Какво мислите, че е първото нещо, което би направил начинаещ във фитнеса? Моето мнение е, че той би правил лицеви опори с дъмбели за бицепс, упражнението, което изглежда най-удобно, нали? Със сигурност вземете дъмбел и започнете бицепс с него. Колкото са популярни бицепсите, толкова са и многото специфични предмети и упражнения. | Повече ▼.
Диетата на Аткинс е може би една от най-тестваните и обсъждани диети днес. Той се появява през 80-те и разбира се е създаден от д-р Аткинс, като по това време излиза с революционни идеи. Диетата на Аткинс по принцип има голямо основно правило: драстично намаляване на въглехидратите в ежедневната диета.
Лично темата за азотния оксид ме интересува от много дълго време. Знам, че има много дискусии за ефективността на аргинина и неговото значение в тренировките по културизъм. Проучванията се появяват непрекъснато и направените заключения много често се различават помежду си, както и реакциите на много хора към тази добавка.
Кой е най-добрият източник на протеин, кой е най-добрият протеинов концентрат, под каква форма, прах, таблетки, течност? Това са въпроси, както за начинаещи, така и за тези, които тренират фитнес за известно време и все още не виждат очакваните резултати или които просто искат да променят нещо в добавката, за да видят как реагира тялото им. | Повече ▼.