КУЛИНАРНИ ИСТОРИИ Диета Ден II a
Кулинарни истории и рецепти като у дома мама .
Вторник, 13 април 2010 г.
Диетичен ден II a
Въпреки че днес имах натоварен ден, продължавам одисеята на диетата на 2-ри ден. Ще направя още няколко уточнения.Не се отказах от кафето, защото не мога да функционирам без него.Но се отказах от захарта.Не слагам подсладители, защото не понасям вкуса им.Не приемам обезмаслено мляко или кисело мляко.Ям малко, но ДОБРЕ !
- 200 мл мляко с 5 чаени лъжички мюсли-чаша прясно изцеден портокалов сок.
Когато купувам мюсли, внимавам да съдържа колкото се може повече фибри, плодове и да не съдържа захар или фруктоза.Защото фруктозата, скъпи мои, има толкова калории, колкото захарта.Глюкоза какво да кажа. Той има 80% захар, така че не е далеч.Остава малко захар, защото на плода се доверява с негова помощ.Не направих снимката, защото все още бягах днес.
-пилешки гърди на скара с 2 супени лъжици варени картофи.Подправете със зеленина, зехтин, малко сол и черен пипер.
-2 филийки черен или пълнозърнест хляб, поръсени с малко олио, с моцарела и домати във фурната-кисело мляко
Отзад можете да видите колко красива изглежда порцията на съпруга ми:)Храни се като мен, но в други количества.За него няма заключване на хладилника, така че той може да допълва.Както можете да видите, в сравнение с вчера, порциите намаляват, както и калориите.Тази диета е много дипломатична.Той ви носи леко, леко с краката си на земята, така че той не припада и мозъка ви той дори не осъзнава какво става, така че не натискайте паник бутона.Известно е, че при диетите "SOC" мозъкът изпраща сигнали до тялото, че е настъпила криза и метаболизмът се забавя.Това е моментът, в който тялото влиза в „платото". И въпреки че не ядете, не отслабвате колкото бихте очаквали.Дори при тези условия днес се почувствах леко замаян, като, как да ходя през супермаркета и останете хладни за толкова много екстри.Купих шоколад за майка си и за "моя" и дори не получих фитнес бар.Много съм добър.Сега пия голям лимонов чай и разглеждам утрешното меню.
Направих изчисление на калории за днес.Източник: http: //calorii.oneden.comТаблицата изглежда по следния начин:
1,5% мляко La Dorna - 200 грама, 88 калории, 6,4 протеини, 3 липида, 9 въглехидрати, 0 фибриМюсли с 40% плод Vitalis - 20 грама, 66 калории, 1,6 протеин, 0,9 липиди, 12,6 въглехидрати, 2 фибриПортокалов сок - 200 грама, 94 калории, 1,4 протеини, 0,4 мазнини, 21,8 въглехидрати, 0,4 фибриВарени картофи - 100 грама, 87 калории, 1,9 протеини, 0,1 мазнини, 20,1 въглехидрати, 2 фибриФиле от пилешки гърди, без кожа - 200 грама, 252 калории, 50 протеина, 4 липида, 2 въглехидрати, 0 фибриЧерен хляб - 50 грама, 124,5 калории, 4,3 протеини, 0,4 мазнини, 25,3 въглехидрати, 2,5 фибри
Моцарела - 50 грама, 159 калории, 10,8 протеини, 12,3 липиди, 1,3 въглехидрати, 0 фибриЗевъл екстра върджин зехтин - 20 грама, 164,4 калории, 0 протеин, 18,3 липиди, 0 въглехидрати, 0 фибриЧери домати - 20 грама, 5,8 калории, 0 протеини, 0 мазнини, 1,2 въглехидрати, 0 фибриЗдравословни 3,6% Danone - 100 грама, 60 калории, 3,2 протеини, 3,6 липиди, 3,8 въглехидрати, 0 фибри
ОБЩО: 960 грама, 1100,7 калории, 79,6 протеини, 43 мазнини, 97,1 въглехидрати, 6,9 фибри