Кухи протеин j j

Feherjet, де мибъл?

Риби

Морските дарове са един от най-добрите източници на протеини поради ниското си съдържание на мазнини. Рибите като сьомга имат малко по-високо съдържание на мазнини, но това сърдечно дупе е по-здравословен сорт или омега-3 мастна киселина.

Крилата белокрилка

по-високо съдържание
Придържайте се към белите крила, страхотната постна за бяла спойка. Червеното месо има по-високо съдържание на мазнини, кожата му е пълна с наситени мастни киселини, затова се препоръчва да го отстраните преди готвене.

Мляко, сирене, кисело мляко

Млечни продукти, напр. мляко, сирене, кисело мляко, не само са отлични източници на протеин, но и съдържат ценен калций. Изберете фолирани или нискомаслени млечни продукти, за да поддържате костите и зъбите си здрави, да предотвратите остеопороза (остеопороза) и да увеличите ефективността на загуба на тегло.