Куб корем за три месеца Опитахме! Диван
Въпреки че вече е юли, те все още се изсипват около врата ни с „Влезте във форма за лятото!“ и "По този начин ще имате плосък корем след 3 месеца!" статии и реклами. Освен това Интернет е толкова прекрасен, че предлага много решения веднага: има чудодейни лекове (които или консумират, или не); медицински интервенции (като стомашен пръстен или липосукция); или „традиционни“ методи, при които субектът не се заблуждава и предварително се обявява, че е необходимо да станете от дивана и да се откажете от захарните безалкохолни напитки и мазни храни.
В началото на април от любопитство реших да опитам последното: промених диетата си, стартирах домашен фитнес и карах колелото си на работа на 10 мили, за да проверя дали наистина мога да имам корем на заровете след три месеца. Преживявания, преживявания, снимки и защо след снимките.
История
Бях слаб до тийнейджърска възраст, но към края на колежа везните се показваха все повече и повече. Обясних по-големия размер рокля, като казах, че определено се увеличавам - за съжаление това не показва, че височината ми е останала същата от години. Не съм се измервал досега, така че не мога да коментирам по-старото си тегло, но през 2011 г. стигнах до теглото от 99 килограма (за съжаление, не легнал). Тогава реших да не чакам теглото ми да се състои от три цифри и започнах промяна в начина на живот.
Важно
Умишлено не съм поискал експертна помощ по време на проекта, но ако сте сигурни, посетете консултант по хранене и/или личен треньор - последният, например, ще ви помогне много да правите упражненията правилно и наистина да станете по-силни там, където сте искам.
И без това е много модерна дума, можем да имаме предвид почти всяка малка промяна. Знаех две неща: трябваше да спра да се храня нездравословно и също така трябваше да се примиря с някакви упражнения. От тази гледна точка беше лесно за мен, защото не напразно се напълних: захарните безалкохолни напитки бяха заменени с пици - всяка седмица ядох повече от последните. Мислех, че ще бъде трудно да се откажа от тях, но изобщо не беше. Всичко започна през лятото на 2011 г., така че свикнах със салатата от риба тон, която падна дори по-добре в силните жеги, отколкото извадената от фурната пица. Освен това, тъй като винаги съм обичал чешмяна вода и съм бил по-добре финансово, ако не харча толкова много за сладки безалкохолни напитки, тази жертва също не беше трудна за правене.
Не мога да бягам и тъй като по това време дори нямах колело, няколкокилометровите разходки останаха като движение: понякога ходех на 8-километровото разстояние от работния дом по това време. Те не знаят доколко са помогнали, аз вярвам в съотношението 80-20 (хранене-движение), когато става въпрос за отслабване.
Във всеки случай рецептата работи, тъй като през август 2012 г. бях само 65 паунда - така че загубих общо 34 за една година. На 189 сантиметра също не беше точно здравословно и въпреки че познати и приятели казваха, че 99-те също отговарят на моя ръст, в началото се чувствах много по-слаб. Тогава разбрах, че не е нормално да нося XS след XL ризи, 27 след 36 панталони, така че вдигнах няколко килограма - накрая натрупах 74 килограма, което е така и досега. Тук започна тримесечното изпитание.
Визия срещу реалност
Планирах четири неща за проекта „корем със зарове“: щях да напусна „твърдата“ вечеря, да започна да тренирам и да карам колело, когато мога. И разбира се, като си правя снимки, за да видя промяната.
Относно храненията
Тъй като ям следващия път и последния път по обяд след закуска, не е имало и няма ден, в който да не гладувам вечерта. Обикновено, като се прибирам от работа, имам склонност да си взема нещо за вечеря - крайният резултат от който за съжаление беше сандвич много пъти. Напразно се опитвах да избирам пълнозърнести продукти, това беше просто постна утеха - особено след като често го правех с масло и сирене като вегетарианец. Преместих това на смути, приготвено от мляко без лактоза и банани в началото, което, макар и да не съдържа много по-малко въглехидрати, все пак ми даде усещане за ситост и малко протеин вървеше добре след фитнеса. По-късно оставих и това и само "закуси" плодове.