Късогледство, умора на очите 7 съвета за защита на зрението Текуща жена The MAG

За да поддържате здрави очи и добро зрение, има няколко съвета, които трябва да знаете: диета, здравословен начин на живот, упражнения ... Ето нашите съвети.

зрението

С основание сме загрижени за здравето на очите си. Във Франция близо 1,7 милиона души са засегнати от нарушение на зрението. Уморени, раздразнени, сухи очи. Съвременният свят - замърсяване, злоупотреба с екрани - налага ежедневни тестове върху тях, и то често, без да го осъзнават. От нас зависи да ги защитим, за да запазим възможно най-добрия изглед.

Антиоксиданти в менюто

За да се предпазите от заболявания на ретината, включително AMD (свързана с възрастта дегенерация на макулата), и дори да ограничите ефектите им, след като се появят, диетата е важна. По този начин различни проучвания показват важността на консумацията на антиоксиданти, омега 3, витамини (С и Е), микроелементи (мед, цинк) и различни макулни пигменти (по-специално лутеин и зеаксантин).

На практика: съсредоточете се върху масла, богати на омега 3 (ядки, лен) и други мазни риби, плодове и зеленчуци като цяло, и особено тъмнозелени листни зеленчуци (спанак, малко зеле, броколи), жълти яйца, стриди и други морски дарове. Обратно, ограничете консумацията на омега 6 (много присъства в студени меса, наред с други).

Екрани. не през цялото време

Освен въпроса за синята светлина, знаем, че работата отблизо (под 40 см) значително ускорява късогледството при децата. „Проучванията показват, че има много повече силни късогледства при децата в училище и други дейности, особено в азиатските страни, че заниманията на открито са необходими за ограничаване на късогледството“, уточнява професор Лоран Коджикян, офталмолог и президент на Френското общество по офталмология ). „Оттук и необходимостта децата и младежите на възраст до 18-20 години да практикуват дейности на открито.“

На практика: когато работите на екран, правете редовни почивки, принуждавайте се да мигате. В противен случай рискуваме да имаме сухи очи, с изтръпване, пясък под клепача и рефлекторно разкъсване. "Жените в менопауза са особено предразположени към това разстройство и редовното използване на изкуствени сълзи реагира много добре", подчертава Pr Kodjikian.

Внимавайте за слънцето

Това е класически съвет, но не винаги го уважаваме. Никога не трябва да гледате слънцето в лицето. „Светлината, която излъчва, е с много висока енергия, която е вредна за окото“, подчертава професор Коджикян. И това важи и в случай на затъмнение! Добра новина: диоптричните очила блокират 100% от UV лъчите и ни защитават .