Кръвоносни съдове, пътищата на живота; Изберете да бъдете здрави!

Тялото ни е като къща. Какво се случва с една къща с течение на времето, ако не се грижим за нея? Започва да се влошава, така че понякога са необходими малки ремонти. Същото се случва и с тялото ни. Ако не се погрижим за него, той започва да се влошава и се нуждае от обновяване.

Нашите кръвоносни съдове са малки канали, които пренасят кръв от всички органи в тялото, те са много важни, защото снабдяват с кръв всички органи, от върховете на пръстите до пръстите на краката. Всичко върви по план, докато кръвта, която носи кислород и други хранителни вещества, може да премине през кръвоносните съдове.

... дтук всички кръвоносни съдове в тялото ви ще бъдат събрани така, че да образуват една единствена тръба, дългамоя неговото общо би било достатъчно, за да обиколи Земята 2,5 пъти?

... За един час кръвоносните съдове пренасят кръв от тялото ви 120 пъти?

Какво се случва, когато кръвоносните съдове се забият?

Ако кръвоносните съдове доставят сърдечния мускул, резултатът е инфаркт, който може да бъде фатален.
Ако са засегнати артериите на шията или мозъка, може да възникне инсулт, в резултат на което човек може да се парализира от едната страна на тялото или да има нарушения на слуха или зрението.
Ако кръвта не може да достигне до мозъка, интелектуалните способности могат да се ограничат, дори да доведат до заболявания като болестта на Алцхаймер или сенилността.
Ако бъбречните артерии са засегнати, кръвното налягане започва да се повишава и рискът от бъбречни заболявания е много по-висок.

Както можете да видите, най-малкото запушване на кръвоносните съдове може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Стесняването и загубата на еластичност на кръвоносните съдове е причина за много хронични заболявания, които засягат населението на света.

Какво означават всички тези аспекти?

Ако разберем, че запушването или загубата на еластичност и стесняването на кръвоносните съдове водят до заболяване и че поддържането на тяхната цялост е от съществено значение за здравето, заключаваме, че е важно да се предприемат стъпки за предотвратяване на тяхното запушване.

Как можем да направим това?

Най-добрият начин е чрез избора, който правите относно начина си на живот. И ако вече имате запушване в съдовете, добрата новина е, че можете да премахнете повечето от тези запушвания, като адаптирате начина си на живот към по-здравословен.

Избор за начина ви на живот

Northwestern Medicine проведе две големи проучвания за въздействието на начина на живот върху сърдечно-съдовото здраве.

Един от тях подчерта, че повечето млади хора, които имат здравословен начин на живот, имат по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания в средната възраст.

Другото проучване показа, че здравето на сърдечно-съдовата система се поддържа предимно чрез здравословен начин на живот, в този контекст наследствеността може да бъде силно повлияна.

Най-важният избор, който трябва да направите, за да се отървете от всички тези рискове:

Откажете се от пушенето
Консумирайте алкохол в малки количества
Поддържайте нормално телесно тегло
Упражнявай се всеки ден
Хранете се здравословно

Какво можете да направите за здравословен стил на хранене?

Това, което ядем, е единственият личен избор, който влияе повече от всеки друг на нашето дългосрочно здраве. Затова трябва да се опитаме да ядем повече растителна храна, отколкото животни. Колкото по-малко преработени храни ядем и колкото по-близо са до естественото си състояние, толкова по-малък е рискът от заболяване.

Така че, имайте предвид следните съвети:

Яжте повече плодове, зеленчуци и фибри

Яжте повече пълнозърнести храни и по-малко бяло брашно

Яжте повече зеленчуци като боб или леща и по-малко месо

Наслаждавайте се на няколко ядки и семена всеки ден

Ограничете консумацията на сладки храни и напитки, пийте повече вода и избягвайте кофеина

Намалете приема на сол

Консумирайте по-малко храни на месна основа и повече зеленчукови продукти

Храната като лекарство

Ето някои храни, които ще премахнат лекарствата, ако вече не липсват в кошницата ви:

бадеми
Овес
леща
киноа
ядки
червена боровинка
кафяв ориз
Пълнозърнест
Ленено семе
Семена от чиа
Цели зърна

Червени боровинки
Нар
Боб
Чесън
маслини
Джинджифил
Броколи
Авокадо
Куркума
Диня
Зелени листни зеленчуци

Здравето на нашите деца

Родителите могат да повлияят на децата си да изберат здравословен начин на хранене, когато започнат да формират своите хранителни навици и предпочитания.

Някои от най-често срещаните хронични заболявания, с които се сблъскваме днес, се дължат на наследствения фактор. Ако бащата или дядото са страдали от сърдечно заболяване, тогава потомците им вероятно ще имат същото състояние. Ако в семейството има случай на диабет, тогава потомството има по-голям риск от развитие на тип диабет.

Но колко от тези заболявания са предадени по наследственост и колко чрез предаване на същия начин на живот?

Сега е известно, че тези заболявания са свързани с неподходящ начин на живот.
Като всеки любящ родител, ние искаме да дадем на детето си най-доброто в началото на живота, за да може то да се развива здраво и щастливо. Формирането на здравословни хранителни навици е подарък, който може да бъде от полза за цял живот.

... Най-честите причини за смърт в ЕС са инфаркти, инсулти и рак? Проблеми с кръвоносната система - главно инсултиинсултите и инфарктите са причина за 37% от смъртните случаи, последвани от рак, който причинява 26% от тях.

... Румъния е на второ място в класацията на страните със степеннай-висока смъртност?