Кръвната захар е ключът към загубата на тегло nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
„Освен това трябва редовно да зареждате колата си, за да тръгнете и тя ще спре, когато свършите. Някак си така работим. Ако не получим достатъчно питателна храна, ще спрем. За известно време дори по-малкото количество глюкоза в черния ни дроб или мускулите ще осигури резерва, но след това ще бъде и ниско. Ако сме яли за последен път вечер и сме спали 7-8 часа и след това пропускаме закуската и едва ядем за обяд, не се учудвайте, че тялото ни се забавя. По-чувствителните могат да припаднат, докато други се чувстват само по-зле “, обяснява диетологът Джудит Шмит.
Терминът „пусна ми захар“ най-често се дължи на така наречения хипогликемичен процес в тялото ни. Нормалното ниво на кръвната захар на гладно е между 3,3 и 6,0 mmol/l, но ако нивото на кръвната ни захар е по-ниско от тази стойност, механизмите за реакция в тялото ни започват незабавно.
Има много признаци, които предупреждават телата ни да направят нещо по отношение на необичайно ниските нива на захар възможно най-скоро. Ако не ядем нищо по цял ден, до ранния следобед ставаме все по-раздразнителни поради глада, главите ни започват да болят тъпо и не сме в състояние да се концентрираме. В такива моменти може да имаме необичаен пулс, ръцете ни започват да треперят, цялото ни тяло се изпотява, докато гладът ни става все по-мъчителен. И всичко това не изчезва, докато не изядем нещо.
Какво правиш тогава?
Явно ядеш. Което е добре, разбира се, но за да преработи по-голямото количество глюкоза, което постъпва с внезапно пристигане на хранителни вещества, тялото ви се нуждае от още по-висока доза инсулин, за да може храната действително да се превърне в енергия. Тъй като обаче тялото ви не е в състояние да използва цялата енергия, натрупана от глюкозата, предпочита да я преобразува в мазнини. Тогава влизате в омагьосан кръг само ако се опитвате да се отървете от мазнините чрез гладуване.
Следователно основата на успешното отслабване е да стабилизирате нивата на кръвната си захар! „Ако падне прекалено много, искаме да ядем много повече, отколкото ни е необходимо поради вълчия глад и тъй като правим всичко това извън контрол, ще търсим храна, която е по-богата на захар и мазнини за„ оцеляване “. От друга страна, хормонът, наречен инсулин, също има някакъв ефект за насърчаване на съхранението на мазнини, така че дори ако нивата на инсулина са постоянно или често високи, можете да допринесете за затлъстяването.
Дебелия трябва да се движи