5 храни, които определено ще ви направят по-щастливи nlc
Ние използваме бисквитки на уебсайта, за да осигурим най-доброто потребителско изживяване при безопасно сърфиране. Спецификация
Въпреки че сега внезапно сме станали земя на 10 милиона пекари и всички пекат хляб с мая от бяло брашно (и тоалетна хартия) у дома, експертите все още предполагат, че не налагаме насила тази ферментирала паста, сладка диета искаме да бъдем добри за себе си. Тоест за нашето собствено настроение. Както и да е, сега имаме много стрес, не трябва да добавяме към безпокойството да се храним нездравословно, защото храната ни има по-голям ефект върху щастието ни, отколкото си мислим.
Храната помага
Хранителните вещества в храните могат да помогнат на организма да произвежда серотонин и допамин. Ниските нива на серотонин обикновено са свързани с депресия, докато допаминът се нарича още хормон на щастието - и двата играят основна роля в формирането на нашето настроение. Така че, ако ядем храни, които им помагат да произвеждат, ще бъдем по-доволни от живота си. За съжаление сред тях няма сладкиши с бяла захар и брашно, но има надежда, защото можем да намерим сладък вкус сред тях.
Плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни
Ключът се крие в сложните въглехидрати, които имат толкова добър ефект върху организма, защото се усвояват бавно - за разлика от бързо абсорбиращите се въглехидрати, които включват и сладки, бели брашнени храни. Въпреки че много пъти може да сте се чувствали по-добре от голяма доза бисквитки в продължение на пет минути - защото внезапно сте изпуснали кръвната си захар - но също така помнете какви възходи и спадове идват след нея, т.е. падате още по-добре под себе си и не защото имате вина, но тъй като тялото ви реагира на много захар. Ето защо трябва да обърнем внимание на това, което е в чинията ни, за да не усложняваме собствения си живот дори с храна. Следните пет храни не могат да бъдат пренебрегнати, включете ги в диетата си, която е достъпна за вас, ако искате да избегнете промени в настроението поради стрес.