Крушовидна форма или Има решение!
Факт е, че няма локална загуба на тегло, какъвто е случаят, но така или иначе може да се направи едно или друго, ако възглавниците са се натрупали главно върху ханша. Прекрасна крушовидна форма, внимание!
С формата на круша излишните килограми се отлагат предимно около ханша, така че трябва да насочим тази област и с храненето и упражненията си.
Хранителни съвети за форми на круши
1. Яжте повече омега3 мастни киселини! (Бакшиш: Herbioticum Omega 3 Рибено масло меки желатинови капсули)
2. Намалете приема на трансмастни киселини. Използвайте по-малко масло, където можете, заменете го с ленено масло и маргарин с масло.
3. Консумирайте само цели въглехидрати и намалете приема си. Разнообразни протеинови препарати могат да свършат добра работа, приемете ги! (Бакшиш: Турбо диетичен ванилов прах за отслабване)
4. Спазвайте балансирана диета, за да подпомогнете контрола на кръвната си захар, като ГИ диетата или средиземноморската диета.
5. Намалете консумацията на кафе, вместо това изберете зелен чай за изгаряне на мазнини!
6- Упражнявайте се поне 20 минути на ден - това може да бъде само бърза разходка, но винаги включвайте едно от следните упражнения за изтъняване на тазобедрената става:
Практика йога скакалец
Легнете по корем, изпънете ръцете право напред, с крака плътно прибрани, изпънати. За да издишате, повдигнете едновременно главата, гърдите, ръцете и краката си, доколкото можете. Останете в тази поза толкова дълго, колкото можете (дишайте в нормален ритъм) и след това бавно се спуснете обратно. Повторете упражнението два пъти. Ако можете да го повдигнете само на няколко сантиметра в началото, не се притеснявайте, ще бъдете изненадани колко бързо ще се подобрят резултатите! Колкото повече можете да затворите краката си при повдигане, толкова по-добре ще работят бедрата ви! Ако упражнението върви добре, направете го, като изпънете ръцете си не напред, а (с дланта нагоре) обратно до тялото!