Круши - за силна имунна система и подобрено храносмилане - Вдъхновете се
Те са сладки и сочни, с високо съдържание на фибри, витамини, както и ценни антиоксиданти, които защитават организма, укрепвайки имунната система. В допълнение към техния специален вкус, има много други причини да се консумират круши, включително лечебни свойства.
Крушите подобряват храносмилането - Месните и богати на фибри плодове имат положително въздействие върху храносмилането. Една консумирана круша осигурява 18% от дневните нужди на тялото от фибри. Като предимно неразтворими фибри, чревният транзит се ускорява. В същото време крушите също стимулират секрецията на храносмилателни сокове и се борят както с диария, така и със запек.
Нискокалорична съм - крушите са част от групата на плодовете с най-малко калории, средно голяма круша със 100 калории, т.е. около 5% от дневния калориен прием. Като богати на фибри, крушите придават усещане за ситост, което означава, че се препоръчват при диети. Дори и да са сравнително нискокалорични, не бива да злоупотребявате с круши. Две дневни порции означават половинките на голяма круша.
Те имат антиоксидантни свойства - Както повечето плодове, крушите имат ценни антиоксидантни свойства, което означава, че се борят срещу въздействието на свободните радикали в организма.
Те предотвратяват рака - също поради своето богато антиоксидантно съдържание, крушите също помагат за предотвратяване на няколко вида рак: рак на дебелото черво, рак на гърдата, рак на простатата или белия дроб.
Укрепва имунната система - Поради високото съдържание на витамин С, крушите укрепват имунната система, стимулирайки производството на бели кръвни клетки и цялото функциониране на организма. Препоръчително е да ядете круши, особено по време на настинки.
Ускорявам лечебния процес - възстановяването може да се подобри чрез ядене на круши. Витамин С в крушите играе важна роля в синтеза на нови тъкани, като помага на метаболизма да функционира оптимално. Освен това раните зарастват по-бързо поради консумацията на круши, тъй като съдържат значителни количества абсорбираща киселина.
Полезно за здравето на сърцето - Високият прием на фибри намалява кръвното налягане и нивата на холестерола в кръвта. Последните проучвания показват, че диетичните фибри помагат в борбата с възпалението, което означава, че сърдечните заболявания, ракът и затлъстяването могат да бъдат предотвратени чрез редовна консумация на круши.
Полезно за диабетици - тъй като съдържат големи количества диетични фибри, крушите поддържат балансирана кръвна захар.
Разкрасява косата и кожата - Един от най-гъвкавите витамини в организма е витамин А, който се намира в изобилие в крушите. Следователно крушите могат да имат антиейдж ефект върху кожата, предотвратявайки появата на бръчки и дефекти, причинени от процеса на стареене. В същото време яденето на круши също може да намали загубата на коса.
Безопасен вариант за хора с алергии - крушите са част от категорията плодове с най-нисък риск за хора с алергии, които не са алергенни.
Как да консумираме круши? Тъй като крушовата кора е отговорна за половината от ползите от този плод, препоръчително е крушите да се ядат цели белени.
Крушите могат да се ядат като такива, като лека закуска или в салати или със сирене или сутрешни зърнени храни. Можете също да използвате круши за приготвяне на десерти, конфитюри, конфитюри, сокове или вино.