Круша, ябълка или пясъчен часовник Ефективно отслабнете в зависимост от формата на тялото си - Доктор на деня
Според личния треньор Мат Робъртс, най-ефективният начин да загубите излишни килограми е да тренирате според формата на тялото си.
Жените с крушовидни тела като Дженифър Лопес качват повече килограми в долната част на тялото.
Какво препоръчва треньорът: упражнения с висока интензивност, които спомагат за стимулиране на метаболизма и упражнения за тонизиране на ръцете и раменете.
Ако по-голямата част от наднорменото тегло е съсредоточена около кръста, по-тесните ханша и по-големите гърди, тогава имате тяло с форма на ябълка, точно като актрисата Катрин Зета Джоунс.
Препоръчително е да правите кардио упражнения за изтъняване на талията. Изследванията показват, че джогингът е най-ефективният начин за тонизиране на коремните мускули, докато се изгарят голямо количество мазнини от всички части на тялото.
Жените с пищни форми имат пълни гърди, тънка талия и щедри бедра.
Те трябва да работят с цялото си тяло и постоянно да следят теглото си, тъй като са склонни да наддават на тегло в областта на бедрото и гърба, така че упражненията трябва да са насочени към тези области. Също така, тъй като големите гърди са склонни да увисват по-бързо от малките, упражнения за гръдни мускули са добре дошли.
Жените с правоъгълно тяло са тези, които не са надарени с твърде женствени форми, имат атлетична структура, малки гърди и големи кости.
Препоръчват се леки спортове, които не претоварват мускулите им, за да се избегне твърде очевидната маскулинизация като джогинг, аеробика, пилатес, йога.