Кростренажор; Активен магазин елипсовиден водач
Защо все повече лекари го препоръчват?
Крос тренажорът отдавна е едно от най-популярните домашни спортни уреди. Не на последно място, защото е също толкова ефективен, колкото и съвместим със ставите и привлича всички основни мускулни групи в тялото. Перфектен за ежедневни тренировки за издръжливост, за укрепване на сърдечно-съдовата система, за изгаряне на мазнини и за отслабване. Очевидни причини, които говорят в полза на кростренажора или елиптичния треньор. Но лекарите наистина препоръчват този фитнес уред на всички?
За кого е подходящ кростренажър или елиптичен тренажор?
Определено спортно оборудване, разбира се, не е правилното решение за всички. Лекарят винаги ще даде препоръка, съобразена с конкретния индивид, като взема предвид предишната история и текущата физическа активност. Но особено хората, които отдавна не са спортували и искат да се върнат към него, които вече са малко по-възрастни или имат физически оплаквания, ще поискат от Вашия лекар кой спорт е най-подходящ за Вас. И тъй като кростренажорите и елипсовидните тренажори предлагат много нежни и нежни тренировки, те са едно от най-идеалните фитнес уреди за начинаещи, за хора с проблеми със ставите и гърба и за хора с наднормено тегло.
Кростренажор = елиптичен тренажор? Какви са разликите?
Елиптичен кростренажор и елиптичен тренажор са много сходни, те предимно насърчават издръжливостта и сърдечно-съдовите тренировки и двамата имат елиптично движение. На кростренажора тази елипсовидна форма е почти кръгла, цялото тяло се движи във водач с ниско стъпало, като петите остават на протекторите. Елиптичният тренажор няма това движение нагоре-надолу, стъпките се изпълняват в удължена елипсовидна форма. Петите се повдигат сами и движението е по-естествено. Кръглото движение на кростренажора се доближава до джогинга, по-плоското движение на елипсовидния тренажор е по-скоро като ходене.
Обучение на кростренажор/елиптичен тренажор
Цялото тяло се тренира на кростренажор/елиптичен тренажор, тъй като щангите за ръце включват и горната част на тялото в тренировката. Всички основни мускулни групи (бедра, прасци, седалище, ръце, торс) могат да бъдат тренирани, калориите се изгарят и тялото се тонизира. Подобрява се издръжливостта и се укрепва сърдечно-съдовата система. Балансът и координацията също могат да бъдат увеличени - чрез взискателни тренировки без ръце, които също ефективно тренират вътрешните мускули в горната част на тялото.
Предимства на кростренажора и елиптичния тренажор
Както на кростренажора, така и на елипсовидния тренажор, краката винаги остават на черупките на стъпалото и се водят в елипсовидна форма, така че да се получи естествено движение без обичайния удар. Това облекчава глезенните и коленните стави, бедрата и гръбначния стълб, при което елиптичният тренажор дава още по-добра опора за коленете и междупрешленните дискове поради издължената си елипсовидна форма и липсата на движение нагоре-надолу. Междувременно обаче много модели кростренажори са оборудвани и с допълнителна шарнирна част, която адаптира движенията на педалите към елипсовидната форма и предлага възможно най-голямо облекчение.
Идеално подходящ от рехабилитация до ниво на изпълнение
Поради липсата на шоково натоварване са възможни нежни тренировки, щадящи ставите, които са особено подходящи за хора с проблеми с гърба и ставите и хора с наднормено тегло и дори са подходящи за рехабилитация. Тъй като краката се водят през стъпаловидните черупки, кръстосан и елиптичен тренажор предлага на начинаещите и тези, които се връщат към спорта, относително несложно въведение в спорта. Благодарение на възможностите за настройка и обучение, те могат да бъдат адаптирани към всяко ниво на фитнес. С холистичната си тренировка те са идеалният баланс за спортистите, които се занимават с развлечение, които седят много в ежедневната си работа.