Кросфит и стречинг

Обществото CrossFit често получава драскащи мнения поради плъзгането, което използват. Кондензаторите виждат само измамно решение, но мнозина не виждат сложността, присъща на техниката. Пълна подвижност на ставите? Динамичност? Наистина е такава измама?

CrossFit дърпа срещу уплътнени тегления - кой ще бъде победителят?

Разтягането, използвано в CrossFit, има две основни характеристики:

  1. има дефинирана начална и крайна точка, ако една от двете не е изпълнена, повторението не може да бъде отчетено (No Rep.).
  2. Позволява ви да изпълнявате възможно най-много редовни повторения в рамките на определеното време или във възможно най-кратък срок.

Ето малко отклонение: Крайните точки, посочени в точка 1, са важни, защото състезателят може да използва ВСЯКА техника в дадено състезание., въпросът е да се спазват стандартните правила на CrossFit. Това правило е следното: спортистът виси на стълба с удължена ръка в основното положение, с избрания хват, а в крайната точка трябва да бъде изпълнено едно от 2 условия за 2 различни задачи:

  • в случай на плавно издърпване (издърпване нагоре) стойката трябва да е над лентата,
  • и когато гърдите се издърпват нагоре, гърдите трябва да докосват лентата.

Представете си тренировка, базирана на времето, дори тренировка HIIT, където една от задачите е разтягане. Да предположим, че имате 40 секунди, за да получите най-много повторения. За хора, обучени с класическата техника, това ще бъдат около 12-15 редовни повторения, обаче който използва динамичната техника, тя може да бъде двойна и в състезанието това е смисълът.

Видове CrossFit участъци

Нека разгледаме техниките, използвани в CrossFit. Разбира се, пропускам изтеглянето от силата, защото всички го знаят. Също така е възможно да постигнете всичко с това, но да имате човек на крака, който да натиска 100 повторения наведнъж, така че.

Така че нека да видим техниките!

  • Техника на кипиране, т.е. „накланяне“: Техника, наречена културизъм от културисти, която всъщност (по стандартите CrossFit) не е измама. Защо? Защото тук, с експлозивността на бедрото, спортистът набира скорост, като по този начин изразходва много по-малко енергия за извършване на повторение.