Крос кънтри училище - списание
Предимства на ски бягането през експертни очи:
• има значителен ефект за намаляване на стреса поради гъвкавостта на ски бягането и тясната му връзка с природата,
• Има по-малко депресия и тревожност сред ски бягащите,
• телесните оплаквания са по-рядко срещани,
• по-голяма самооценка и самочувствие.
• Ски бягането е най-доброто физиологично успокоително сред зимните спортове.
Стълбът за ски бягане ски бягащите го използват не само, за да се „наклонят“ срещу алпийските скиори, но и да „задвижат“ оръжията, като се бутат напред със силата, предавана на полюсите.
Каква добра ски бягане?
• лек и силен,
• направени от суровини от метал, стъкло или въглеродни влакна.
МОНТАЖЕН СЪВЕТ
• Начинаещите трябва да използват метална пръчка, защото са по-тежки, но по-малко крехки.
• Тези, които рядко падат по ски бягане, могат да изпробват леките въглеродни (въглеродни влакна) щеки. Този тип пръчки могат да издържат на огромно натоварване в посока на бутане, но са изключително деликатни (чупят се) при странични удари. Стоките могат да бъдат до десет пъти повече от металните пръчки!
Колко голяма пръчка да се използва?
Най-добре е горната част на пръчката да е приблизително. достига вертикално пет сантиметра над линията на раменете ни.
МОНТАЖЕН СЪВЕТ
• Уверете се, че каишката на пръчката не е усукана и не може да падне от ръката ви, дори ако я освободите и я повдигнете с отворена длан.
• Винаги се крийте в пръчката отдолу нагоре!
• Поставете и палеца си през каишката! Така държим правилно пръчката!
2. Обувки и плетене
Когато купувате ски обувки, изберете по същия начин, както при избора на обувки.
• Не позволявайте на краката ви да се „люлеят“ в обувките ви, не бъдете с един номер по-големи, не ви трябват два чорапа, въпреки че е зима.
• Не забравяйте, че сме в постоянно движение! Ски обувките трябва да достигат над глезените ни, ако е възможно.
• В съвременните обвързвания за бягане ски обувката е прикрепена към ски само в предната част на пръста на обувката, като по този начин дължината на крачка, ако е минимална (4-5 см, което вече е значително при 15-30 км), но удължен, ускоряващ инерцията на крачката.
• Разпространението на новите техники за кънки направи голяма разлика в живота на обувките и връзките. В допълнение към полуобувките, често се срещат обувки на висок ток.
• Подметките на ски обувките са направени по-твърди и е поставен водач за крака, така че обувките да не изключват гроба по време на техниката на пързаляне.
• На подметката на ски обувката има пружина, която я прикрепя към връзката за бягане, така че ският да я придърпа обратно към крака на скиора в момента след стъпването. Това спестява енергия.
Ламелите за бягане са направени от пластмаса.
Подметката на ски може да бъде от няколко вида:
• „люспест“, който има малки кичури в основата,
• „запечатайте косата покрита“, и двете предпазват ски от плъзгане назад по склона.