КРОНО диета 🍏 Зелена
Както казва името на тази диета, диетата, създадена за отслабване, се основава на хронология, диета след часовника, а именно хронологичния ред на храненията. Тази система за отслабване е разработена от д-р Ален Делабос през 1986 г., който открива, че човешкото тяло има свой собствен ритъм на функциониране и следователно реагира по различен начин на храната, в зависимост от времето, в което се консумират. По този начин захарите и мазнините се трансформират в енергия сутрин, но вечер се складират и образуват нежелани мазнини в тялото. Също така, тъй като тялото ни отделя хормоните инсулин и кортизол на всеки четири часа, диетата трябва да съответства на графика, определен от тях.
Принципи на диетата CRONO
Според естествената хронология на човешкото тяло, хроно диета препоръчва закуска около 9 часа, богата на въглехидрати, мазнини и захароза. След около 4 часа, около 13 часа можете да обядвате, който трябва да съдържа въглехидрати и да не е придружен от десерт. В 16 ч. Можете да закусите плодове или черен шоколад, а в 18 ч. Ще имате лека вечеря, но богата на протеини, без да консумирате нищо след това време. Можете да закусите в 10:30 сутринта, също от плодове или черен шоколад. Така, хроно диета не е тежък или труден за следване, не засяга здравето и не обещава внезапна загуба на тегло.
Той може също така да се превърне в здравословен начин на живот чрез своите принципи на хранене в определени часове и премахване на преработени храни и захари, заедно с упражнения и постоянна хидратация с вода.
Хроно диета установява дневна консумация от 1400 -1500 калории и период от 8 седмици на спазване, последван от здравословен начин на живот, за да се поддържа натрупаното тегло. Кафето може да се консумира без захар или мляко, хлябът ще се консумира в малки количества, а месото ще се консумира на обяд или вечеря, като се използва формула за определяне на позволеното количество. По този начин на обяд месото ще се консумира в теглото, получено при добавяне към собствената височина на числото 100, а на вечеря чрез намаляване на числото 40.
Като пример, човек с ръст 170 см може да яде 270 грама месо на обяд и 130 грама на вечеря. Храненето трябва да бъде на умерени порции и не трябва да се консумира прибързано или по време на трудни стресови ситуации. Затова хроно диетата се спазва търпеливо, тя не гладува, не дисбалансира тялото, няма странични ефекти върху здравето и не позволява натрупването на изгубени килограми след приключването й. Неговата основа е здравословният начин на живот, умерената консумация, в определени часове, които трябва да се спазват.
Въпреки че няма противопоказания, преди спазването на тази диета се препоръчва да се консултирате с лекар, който решава дали здравословното състояние позволява неговата подкрепа, без да създава дискомфорт или предпоставки за нежелани заболявания. Дългосрочните ефекти ще се запазят само чрез възприемане на здравословен начин на живот, налаган не само от диетата.