Кърменето, период, забранен за ограничителни диети - ниско или мастно
По време на бременността тялото се адаптира чрез хипертрофия на матката, чрез образуване на плацентата (която идва със значително тегло), чрез увеличаване на обема на кръвта и т.н. Плодът расте особено през последния триместър на бременността, така че килограмите, натрупани преди, са по-скоро резултат от телесни адаптации. Общото тегло, „закупено“ по време на бременност, варира и препоръките отчитат теглото, с което жената е влязла в бременността.
Килограми по време на бременност
Ако забременеете с дефицит, така че ако сте с поднормено тегло, препоръчителното увеличение може да достигне до 18 килограма. Напротив, за дамите с наднормено тегло или затлъстяване може да са достатъчни 7 килограма. Бременността със сигурност не е подходяща за диети. Но не е препоръчително да се яде "толкова, колкото за двама". Въпреки това, тялото ще остави настрани мастната тъкан, за да помогне на жената да кърми. Проучванията показват, че средно мазнините са около 4 килограма, но често могат да бъдат и повече. Това не е нещо, от което да се страхувате или искате да избягвате, точно защото ще се обадите за резервации веднага след раждането.
Допълнителни калории по време на кърмене
По време на кърменето се нуждаете от изключително много калории, някъде около 600 допълнителни на ден. На пръв поглед не изглежда много, но може да е трудно да ядете толкова много допълнителни калории всеки ден. Отнема много енергия, за да се синтезира млякото и да се отдели. И тогава тялото направи следните изчисления: то се основава на 450 килокалории/ден, които ще осигурите чрез храната. А останалите, около 170 килокалории, и ще ги съберат от резервната мазнина, за която той се е погрижил преди това. От тези прости изчисления, които крият метаболитните процеси с изключителна сложност, трябва да останете със следните основни моменти:
Кърменето в никакъв случай не е период на драстични диети. Обикновено жените губят около 0,8-1 кг на месец след раждането.