Кърменето каква е ролята на храненето за жените днес The MAG
СЗО (Световната здравна организация) препоръчва изключително кърмене, докато бебето навърши шест месеца, тъй като кърмата покрива всички хранителни нужди на новороденото. За това се препоръчва младата майка да се грижи за диетата си. За да бъде тя здрава, богата и разнообразна, тя ще трябва да гарантира качеството на избраните от нея храни. Балансираният прием на незаменими мастни киселини е особено важен за предпазване на детето срещу определени патологии като сърдечно-съдови заболявания, диабет или затлъстяване.
Храни за ядене по време на кърмене
При кърмене се препоръчва да се консумира всеки ден:
- пресни зеленчуци и плодове, за да се поддържа достатъчен запас от витамини и микроелементи
- Млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене) за осигуряване на калций.
- зърнени и бобови култури
- Омега-3, които се съдържат в рапично или орехово масло, но също така и в мазни риби и животински продукти (месо, мляко, яйца и др.), Чиято диета естествено се осигурява с Омега 3 (син подход) Бяло сърце)
- Животински и растителни протеини.
Влиянието на храненето на майката върху качеството на млякото
Храните, консумирани от кърмещи жени, оказват реално влияние върху състава и хранителните качества на нейното мляко. Поради това през периода на кърмене тя трябва да обърне специално внимание на произхода на месото, яйцата и млечните продукти, които консумира. По-специално е важно приемът на есенциални мастни киселини да бъде балансиран, като същевременно се спазва доброто съотношение омега3-омега 6. Това беше до 50-те години на миналия век, но режимът на хранене на селскостопански животни доведе до значително повишаване на нивото на омега 6 в човешка храна. Дисбаланс, който има сериозни последици, тъй като този излишък може да доведе до сърдечно-съдови заболявания и да увеличи риска от затлъстяване или диабет. Бебето е още по-уязвимо, тъй като майка му му предава чрез млякото си липидите, необходими за растежа му.