Кърменето и по този начин отслабването е по-добрият начин да живеете здравословно

Има изследвания, които предполагат, че кърменето може да ви помогне да отслабнете. Но разбира се, това не трябва да бъде единствената ви мотивация за това решение, защото това, което е наистина решаващо е, че ще засилите връзката с детето си по време на периода на кърмене.

Много жени се притесняват как могат да се отърват от излишните килограми възможно най-бързо след раждането. Ако искате бързо да върнете старата си фигура, тогава със сигурност ще се интересувате от това Кърмене детето ви може да ви помогне с това.

Във всеки случай трябва да сте сигурни, че се храните балансирано и че сте със себе си всички важни хранителни вещества и минерали доставка.

Това ще го направи не само вие, но също и вашето бебе за нищо. Също така трябва да имате предвид, че допълнителното тегло, което сте натрупали по време и след бременността, е естествен резултат от хормоналните, емоционални и физически промени през тази фаза.

При какво наддаване на тегло се нарича наднормено тегло?

Ако сте спечелили само 5 кг или по-малко по време на бременността си, тогава няма от какво да се притеснявате.

В резултат на кърменето и новите обстоятелства тялото ви ще се върне към старото си телесно тегло само по себе си.

Ще загубите тези килограми не по-късно от шест месеца след раждането. Ако обаче сте наддали над 5-10 кг по време на бременност, тогава трябва да помислите как можете да се отървете от тези излишни килограми.

Как можете да се отървете от тези излишни килограми?

Редовните упражнения ще ви помогнат да отслабнете. Също така трябва да ядете по-малко храни с високо съдържание на въглехидрати. Това също ще ви помогне да свалите няколко килограма.

Но все пак имаме някои добри новини за вас: кърменето е не само добро за растежа и развитието на вашето бебе, но и добро в същото време ефективен начин за изгаряне на калории.

Използвате много повече енергия, докато кърмите; кърменето изгаря около 500 калории на ден. Например, скачането на въже отнема 510 калории и ако сте го опитали преди, ще знаете колко изтощително е.

Разбира се, зависи от това колко дълго и колко интензивно правите това. От друга страна, когато кърмите, дори не е нужно да се напрягате, процесът сам по себе си е енергоемък за вашето тяло.

Кърменето и отслабването, това е вярно?

Оксфордският университет проведе голямо проучване по този въпрос с повече от 700 000 жени и установи, че кърменето всъщност допринася за загуба на тегло. Беше потвърдено, че тялото ви изгаря средно с 500 калории повече на ден.

Освен това се твърди, че кърменето предотвратява рак на гърдата, а някои сърдечни заболявания също се предотвратяват.

Във всеки случай но все пак трябва да потърсите съвет от специалист, ако искате да отслабнете, докато кърмите. Защото не само трябва да си осигурите всички основни хранителни вещества, но и детето си.

Така че е вярно, кърменето ще ви помогне да отслабнете, дори ако това е бавен процес (около 1 килограм за 6 месеца).

Ето защо трябва да обърнете внимание и на балансирана диета:

Яжте високо протеин Храни като пилешки гърди, пуйка, говеждо и нахут.
Също така трябва да ядете много пресни плодове и зеленчуци.
В същото време трябва Ядене на тестени изделия, Хляб и други храни с високо съдържание на въглехидрати ограничавам.
Избягвайте произведените храни, които са захарни.

Как кърменето влияе върху развитието на вашето бебе?

Иберо-американското общество за научна информация (La Sociedad Iberoamericana de Información Científica) публикува резултатите от дългогодишни изследвания върху влиянието на кърменето върху бебетата през първите шест месеца от живота.

Учените установили, че децата, които са били кърмени на гърдите на майка си през първите шест месеца от живота си, са развили по-добри когнитивни умения.

От това може да се заключи, че по време на кърменето интелектуално и двигателно развитие, както и езикови умения и памет на детето Да бъдеш повишен.

Кърмата съдържа биоактивни вещества като полиненаситени мастни киселини, от които мозъкът се нуждае за своето развитие. Следователно има връзка с Развитие на централната нервна система.

Освен това децата, които са били кърмени, са много по-малко склонни да напълнеят. Има разлика между децата, които са били кърмени и тези, които са били хранени с бебешко мляко.

Основни съображения за кърменето

Когато кърмите бебето си, това ще стимулира зърното ви. Тази стимулация води до освобождаване на окситоцин в тялото ви.

Това е хормон, че да което помага както на матката както и цялото ви тяло отново се връща към нормалния си размер преди раждането.

Разбира се, все пак трябва да обърнете внимание на диетата си и да не ядете безразборно сладкиши, пържени храни и други висококалорични храни, само защото кърмите.

В тази фаза е важно вие Правете леки упражнения между отделните единици за кърмене. Това умерено упражнение също ще ви помогне да отслабнете, да тонизирате тялото си, да подобрите кръвообращението и упражнението има дрениращ ефект.

Достатъчно е, ако легнете, повдигнете леко краката и Начертайте малки кръгове във въздуха с пръсти. Правете това упражнение в серии от 10 повторения за всеки крак.

Вариация на това упражнение е, че движите пръстите на краката си нагоре и след това надолу. Задръжте всяка позиция за 5 секунди, след това се отпуснете за кратко и след това превключете на другия крак.

Също така трябва да сте сигурни, че правите достатъчно почивки и зареждате енергийните си запаси отново и отново. След раждането се нуждаете от много релакс и много енергия. Вашият лекар със сигурност ще може да ви даде много други полезни съвети.