Кърменето и отслабването Обикновено работи автоматично
Кърмене и отслабване: Обикновено действа автоматично
Ако на вашето бебе се дава кърма редовно, кърменето и загубата на тегло едновременно често ще работят сами. Причината за това са специални хормони по време на кърмене. Всичко за естественото отслабване след раждане можете да разберете тук.
Мляко и каша: хранене през първата година от живота
Фотосерия с 5 снимки
Често има връзка между кърменето и загубата на тегло
Тялото произвежда така наречените хормони за кърмене за производството на кърма. Те гарантират, че майчиното мляко се попълва и запасите от мазнини се топят веднага щом се използва повече енергия, отколкото може да се достави на тялото - и това е случаят с кърменето. Кърмещите майки консумират до 700 допълнителни калории на ден.
Ако обаче искате да кърмите и да отслабнете след раждането на детето си, не можете напълно да разчитате на този ефект, защото доколко кърменето корелира със загуба на тегло е различно за всяка жена - в зависимост от това как хормоните действат в тялото.
Съвети за отслабване по време на кърмене
Доказано е, че диетата е най-зависима от това колко добре кърменето и отслабването работят заедно, докато кърмите. Диетата обаче е табу през това време, защото може да има отрицателни ефекти върху бебето чрез кърмата. По принцип следното се отнася за храненето след раждането: колкото по-здравословно, толкова по-добре. Затова яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци и пийте достатъчно вода или чай без захар.
- Риск за здравето:Кърменето и пушенето: рискове и проблеми
- Пет продукта в сравнение:Петте най-добри възглавници за кърмене в сравнение
- Проблемни препарати:Наркотици по време на кърмене: за какво трябва да внимават майките
- Кърмене:Колко често и за колко време?
- Съвети за кърмещи жени:Възпалени зърна от кърменето: какво помага?
- Сериозни симптоми:Запушване на млякото - какво да правим
- Мода за нови майки:Дрехи за кърмене - съвети за подходящи сутиени и връхни дрехи
- Дългосрочно кърмене:Майка все още кърми осемгодишната си дъщеря
- Спорна тема за кърменето:Трябва да кърмите майки?
Упражненията са също толкова важни по време на кърмене, колкото и в други фази от живота, защото упражненията задвижват метаболизма. Но внимавайте да не се пренапрягате. Упражненията след раждането са добро начало, но не се връщайте във фитнеса, докато не отбиете, тъй като усилието може да повлияе негативно на качеството на кърмата.