Кърменето - диететика за всички
Подготовка за бременност
Също така е препоръчително да се обърне внимание на планираната бременност преди планираната бременност. Нашата цел е да Ви приведем в добро състояние, затова е важно да научите правилните хранителни навици. Постепенно се опитваме да водим начина си на живот към здравословен начин на живот. Като се запасите с витамини и хранителни вещества, можете да започнете от благоприятна позиция към здравословна бременност.
Недостигът на желязо е често срещан проблем по време на бременност, тъй като неговото количество се изисква не само за развитието на тъканите в развиващия се плод, но и за количеството майчина кръв, натрупано поради хормонални ефекти. Препоръчително е да се попълнят складовете за желязо преди зачеването, което може да се постигне чрез консумация на точното количество топлина и вътрешни вещества.
Изследванията през последните няколко десетилетия показват, че фолиевата киселина играе изключителна роля в развитието на ембриона и предотвратяването на синини. Дори леко увеличеният прием на фолиева киселина е ефективен преди бременността и е незаменим по време на бременност. Някои литератури и лекари също препоръчват добавка с витамин 400 mg/ден. Естествено, ние можем да покрием нуждите си от фолиева киселина с храната си, ако ядем повече зелени зеленчуци (пъпки, броколи, къдраво зеле, къдрави ядки) или краставици, зелен фасул, лют фасул, пъпеши.
Транспорт по време на бременност
Предварителната корекция на бременността и развитието на правилен начин на живот също са много важни, тъй като органичните последици от ембриона се формират през двете седмици след зачеването. Поради бързото делене на клетките, той е най-чувствителен към неблагоприятни ефекти, а майката дори не е наясно със състоянието.
Наддаването на тегло по време на бременност е неизбежно. Това не е равномерно темпо, а по-малка и след това по-голяма мярка в началото. Оптимално е приемливо 10-12 кг натрупване до доставката, до 15 кг. Също така трябва да разчитаме на 7-8 килограма в случай на бременна жена, която започва с наднормено тегло. В частта от растежа това е резултат от промени в тялото на майката: гърдите се подуват, жлезите растат, количеството кръв се увеличава, отчасти нарастващият плод, плацентата, феталната мембрана и феталната мембрана.
Въпреки това, вярата, че бъдещата майка трябва да яде вместо две, енергийните нужди почти не се увеличават. В случай на бременна жена, която е активна, тя трябва да консумира средно с 300 kcal повече на ден, ако нейната активност намалява, плюс 200 kcal.