4-седмичен хранителен план за бикини - PDF безплатно изтегляне

4-седмичен бикини специален Хранителен план: Закуска Седмица 4 Жизненоважна закуска (порции на порция 89 kcal) Кифлички Закуска (5 kcal) Power Start (53 kcal) Плодово кисело мляко (8 kcal) 50 ml 50 00 g супена лъжица 4 супени лъжици супена лъжица супена лъжица соева напитка Натурални плодове (пресни или замразени) смляно ленено семе 6-зърнени люспи ленено масло органичен мед Поставете всички съставки в блендер. Смесете до желаната консистенция. Супени лъжици филийки пълнозърнести хлебчета с крема сирене. Намажете отгоре пуешки гърди и подправете леко. 00 г шепа супени лъжици меки, 5% мазнини плодове, напр. Малини или ягоди и ленени семена Смесете всичко заедно. 00 g 00 g супена лъжица меко, 5% маслено грозде без семки Круша KNUSPERONE Нежни овесени люспи щипка канела Измийте плодовете и нарежете на парченца с размер на хапка. Смесете заедно с останалите съставки. Подправете с канела. 50-00 g Pkg. Pkg. ORGANIC соева напитка Естествени плодове (пресни или замразени) смлени ленени семена 6-зърнени люспи ленено масло ORGANIC мед Pkg. Pkg. Пълнозърнести ролки вана Pkg. Pkg. Леки, 5% мазнини плодове, напр. Малини или ягоди Ленено семе Pkg. 00 g Pkg. Леко, 5% маслено грозде без семки Круша KNUSPERONE Нежни овесени люспи Канела

хранителен

4-седмичен бикини специален хранителен план: Закуска Седмица 4 яйца Закуска (0 kcal) Плодово кисело мляко (порции на порция 8 kcal) Бъркани яйца (300 kcal) Сирене хрупкав хляб (53 kcal) 5 g зеленчуци (краставица,) Яйца 5-8 Гответе мин. Нарежете зеленчуците на малки парченца. 00 g 00 g супена лъжица щипка меко, 5% маслено грозде без семки Круша KNUSPERONE Измийте нежните овесени люспи плодове от канела и нарежете на парчета с размер на хапка. Смесете заедно с останалите съставки. Подправете с канела. 00 г супена лъжица връзка лук пуешки гърди и се нарязва на кубчета. Запържете за кратко в тиган със зехтин. Добавете яйца и разбъркайте всичко заедно. Гарнирайте с лук. Филийки TL -3 60 g MÜHLENGOLD хрупкави салата листа ROI DE TREFLE меко сирене Зеленчуци за гарнитура (или краставица) намажете хрупкав хляб с крема сирене. Отгоре се покрива със салата и сирене. Гарнирайте с или краставица по желание. Пакет Краставица Пакет 00 g Пакет Пакет MILFINA нискомаслено кисело мляко меко, 5% маслено грозде без семки Круша KNUSPERONE Нежна овесена каша Канела Пакет.

4-седмичен бикини специален хранителен план: Закуска Седмица 4 Протеинов шейк (0 kcal) Рулца хляб Закуска (5 kcal) Омлет със зеленчуци (40 kcal) Плодово пюре (57 kcal) Пресни билки 50 g 50 g - TBSP ORGANIC нискомаслен кварк мек, 5% мазнини плодове (напр. Пюре от манго), кокосови люспи или ядки, намажете крема сирене на рула. Намажете отгоре пуешки гърди и подправете леко. Pkg. Възможно Pkg. Протеин на прах по желание соево мляко или бадемово мляко Pkg. Pkg. Пълнозърнести рула Pkg. Пресни билки Pkg. Pkg. Pkg. ОРГАНИЧЕСКИ постни кварки меки, 5% мазнини Плодове (напр. Манго) Кокосови люспи или ядки

4-седмичен специален хранителен план за бикини: седмица на закуска 4 бъркани яйца с (40 kcal) пържени яйца със сьомга (368 kcal) хляб (397 kcal) сандвич с пуешки гърди (470 kcal) разбийте пресни яйца от билки и ги поставете в покрит тиган. Добавете накълцаното и билките и подправете. 50 г/органична пушена краставица от сьомга, запържете яйца в тиган, подправете леко. Поставете сьомгата на рула в чиния. Нарежете краставицата на филийки, подправете леко и добавете пържените яйца. Парче/чаена лъжичка MÜHLENGOLD пълнозърнест ръжен хляб листа босилек Разтрийте хляба и поръсете със зехтин. измийте, нарежете на филийки и залейте с хляб. Подправете леко и украсете с листа босилек. Филийки Филийки Резен лист EL EL MÜHLENGOLD Пълнозърнест ръжен хляб Гауда млада маруля CUCINA марка Една филия хляб с крема сирене, една намазана с мозък. С пуешки гърди, сирене Гауда, салата и заливки. нарежете на ивици. Pkg. Пресни билки Pkg. Pkg. BELLASAN Рапично жизнено масло BIO Пушена сьомга Краставица Pkg. MÜHLENGOLD Пълнозърнест хляб Босилек Пкг. Pkg.