Кърмене. Трябва ли да имам специална диета?
Не се подлагам на специална диета, само защото кърмя. Ям това, което готвя и се опитвам да го имам предвид от 5-те хранения на ден, 2 от които трябва да са закуски. А също ям печено зеле и домати и шушулки от супа от боб и чесън и люти чушки.. Всички тези храни, за които някои казват, че притесняват или причиняват газове при децата, у нас изглежда са добре.
Настроих часовника си да звъни на 7, 10, 13, 16, 19 и това са моите маси. Не ям след 19.30, защото просто вече не съм гладен.
Ето какво препоръчват специалистите на babycenter.com:
Нормалната здравословна диета е всичко, от което се нуждаете, докато кърмите. Дори да можете да правите мляко за бебето си, дори диетата ви да не е идеална, балансираната диета също ще гарантира количеството и качеството на млякото.
Яжте, когато сте гладни, вместо да брои калории и да пие течности през деня, за да останете хидратирани.
Много майки изпитват глад по време на кърмене, което има смисъл - тялото ви работи непрекъснато, за да произвежда кърма за вашето бебе.
Яденето на малки ястия със здравословни закуски между храненията (диетата, която сте спазвали по време на бременност) е добър начин да поддържате глада си под контрол и високото ниво на енергия.
Като обща информация, повечето кърмещи жени ще се нуждаят от около 200 до 500 калории повече отколкото майките, които не кърмят.
Не прекалявайте с приема на кофеин, защото ще предавате кофеин в кърмата и той може да се натрупва в системата на бебето.
Но можете лесно да пиете 300 mg на ден, което е чаша кафе.
Също, ограничете консумацията на алкохол по време на кърмене, защото влиза и в кърмата.
Повечето кърмени бебета няма нищо против майка й да яде пикантни храни. Всъщност някои експерти вярват, че бебетата се радват на разнообразие.
Няма конкретни храни, които да създават проблеми на абсолютно всички деца.
Но ако бебето ви изглежда раздразнено всеки път, когато ядете определена храна (млечни продукти, например), опитайте се да премахнете подозрителната храна за известно време за да видим дали е по-добре за него.