Кърмене с VELNATAL® плюс с Quatrefolic®
Честито! Най-накрая бихте могли да държите бебето си на ръце.
Малко след раждането е важно да дадете време на тялото си да се възстанови от строгостта на раждането. След шест до осем седмици ще възстановите силите си и сте се възстановили добре.
В допълнение към тялото ви, ежедневието ви също ще се промени значително. За вас започва съвсем нова фаза от живота. Точно точното време, за да се върнете отново.
За да можете да се насладите напълно на началото заедно и особено на периода на кърмене, тук ще намерите важни съвети за храненето, както и разнообразни съвети за това на какво трябва да обърнете внимание по време на кърменето и как можете да върнете себе си и тялото си във форма.
Като нова майка вие се грижите за малкото си бебе, което прави още по-важно поддържането на здравословна диета.
Вие сте избрали да кърмите детето си. Кърмата е единственият източник на хранене за вашето бебе. Ще осигурите на детето си всички важни хранителни вещества през следващите няколко месеца. Освен това бебето ви получава важни антитела чрез кърмата, които го предпазват от инфекциозни заболявания през това време. Ето защо е особено важно да продължите да се храните здравословно и съзнателно.
Хранителните вещества, които поглъщате от храната, докато кърмите, се екскретират в кърмата и след това се усвояват от вашето бебе.
Следователно е съвсем естествено вие като кърмачка да имате повишена нужда от витамини, минерали и микроелементи. В следващите съвети сме събрали за вас как можете оптимално да задоволите тази нужда, така че вие и вашето бебе да бъдете адекватно обгрижвани.
По време на кърменето тялото ви се нуждае от малко повече енергия, за да произвежда кърма. Следователно, вашите нужди от калории за първите 4 месеца от кърменето са с 635 kcal по-високи на ден (
2 филийки хляб с масло и сирене) 5. Трябва също така да покриете това допълнително изискване със здравословна и балансирана диета с много плодове, зеленчуци, постно месо, риба, млечни продукти и пълнозърнести продукти, тъй като тук качеството също е на преден план.
Следното се отнася и за кърменето:
Вашите специфични нужди от течности обаче зависят силно и от различни фактори, особено от външната температура и физическата активност. Затова, моля, не чакайте да пиете, докато ожаднеете, тъй като вече има липса на течности. По-добре е да пиете редовно. Минералната вода (особено неподвижна вода), плодовите сокове или плодови и билкови чайове са особено подходящи.
Хубавото първо - кърмещите майки не се нуждаят от специален хранителен план
Кърменето е най-естествената форма на хранене за новородени и допринася за добрите взаимоотношения майка-дете. Когато пазарувате, уверете се, че имате добър избор на здравословни храни като най-добрата основа за кърмата. С правилния микс от витамини и хранителни вещества осигурявате всичко, което е важно за оптималното развитие на вашето бебе.
Половин година близо един до друг
Четири до шест месеца е идеалното време, когато бебетата трябва да бъдат кърмени изключително. Кърмата с около 65 килокалории на 100 грама, 7 грама въглехидрати, 4 грама мазнини и 1,2 грама протеин осигурява на вашето дете всички имунни и хранителни вещества.
Новородените, които са кърмени от четири до шест месеца, имат значително по-малък риск от инфекция, напр. Б. за респираторни заболявания и стомашно-чревни инфекции. Възможно е също така да имате по-малък риск от по-късно страдание от захарен диабет тип 2 или наднормено тегло. 6-то
Ако кърмите само, консумирате около 500 килокалории повече на ден, което е около 20-25% от общата енергийна нужда. Според Германското общество за хранене (DGE) необходимостта от някои хранителни вещества като витамин В12 е повишена при кърмещи жени, така че все още се препоръчва ежедневен прием на Velnatal ® плюс с Quatrefolic ®.
Това свежо, цветно меню осигурява оптимална комбинация от хранителни вещества, която достига до детето чрез млякото.
Можете да отговорите на допълнителните енергийни нужди - около 500 kcal - с пълнозърнести продукти, напр. Б. Пълнозърнест ориз, покривка. По време на кърменето трябва да се избягват лесно смилаеми въглехидрати като препечен хляб и бял хляб, както и захар.
След четири до шест месеца, дъвченето и преглъщането на детето, храносмилателната система и бъбреците са толкова развити, че можете да въвеждате кашисти храни. Развитието на вашето бебе решава кога да отбие напълно.
След раждането ще са необходими няколко месеца, за да възвърнете комфортното си тегло. Не бързайте. Повишената консумация на енергия по време на кърмене помага при отслабване. Но за да се отървете от килограмите си за бременност, трябва не диета.
Какво друго да внимавате:
Уверете се, че пиете 1,5 литра на ден, в идеалния случай под формата на вода, плодове и билков чай.
Референтни стойности за петия чадър на DGE за прием на хранителни вещества, първо издание, 2000 г.
6. Единни препоръки за действие за бременност актуализирани и разширени, DGEinfo 12/2018; https://www.dge.de/ ernaehrungspraxis/bevoelkerungsgruppen/schwangere-lactende/handlungsempfätze-zur-ernaehrung-in-der-schwangerschaft/# c7082, достъп до 8 юли 2019 г.
Информация за референтни стойности за прием на хранителни вещества, последно достъпна на 11 декември 2019 г. на https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/
Хранителните добавки не са заместител на балансираното и разнообразно хранене и здравословния начин на живот.