Кърмене и поднормено тегло - яжте повече
Ето го отново, поднорменото тегло. И това в навечерието на Коледа и времето за лека закуска. Ям нормални порции, сравнително здравословни и вечер пълня малко шоколад. Все пак не поддържам теглото си. Панталоните ми, в които най-накрая се вписах преди няколко месеца, сега се клатят срещу твърде кльощавото ми тяло. Основното е, че млякото тече, но кога става критично?
Съдържание
Съвети за здравословно наддаване на тегло
Днес отново застанах на кантара и шокиращо разбрах, че тежа само 56,4 кг. При височина 1,75 м това означава поднормено тегло според ИТМ. Със сигурност бих могъл да подобря и диетата си. За закуска три тоста с шоколадов крем, сладко и масло или руло. Често само две филийки ръжен хляб със сирене за обяд и хляб с малко зеленчуци отново вечер. Много зърнест, много въглехидрати, особено под формата на захар. Защото има и по време на кафе под формата на меденки, медена торта, бисквитки и т.н. Как можете да отслабнете там?
Когато туитнах какво да правя с кърменето с поднормено тегло, получих няколко полезни съвета. На първо място, човек трябва да яде здравословна мазна храна: ядки, зърнени храни, сушени плодове. В най-добрия случай те не се обработват в Rocher & Co.;-)
Едва сега си спомням, че акушерката ми препоръча (добра) пътека и сушени плодове. Докато кърмя винаги трябва да го имам под ръка и да имам достъп до него. Смешно е, че забравих върха.
Прочетете какви съвети дават други майки на моя график в Twitter:
@mamaskind_de Да! Имах мъфини за кърмене, които също имат добри калории http://t.co/soy79Eb8Uf Имах същия проблем с момчетата
Не отбивайте!
Звучи логично, но за съжаление попадате на това, докато гуглите: Тихо, ако сте с поднормено тегло, детето ви е достатъчно голямо. Не искам да го оставям така. Дори да не съм (очевидно) експерт по хранене, мога да кажа само не. Бебе 2.0 ще навърши шест месеца следващата седмица и ще продължи да кърми - докато някой от нас не се умори от това.
Определено ще разгледам рецептите за мъфини за кърмачки от Miss Zero и Fresh Brise или блога на акушерката и ще ги изпека. и се запасете с ядки и Ко, така че дано имам здравословна закуска между храненията. Лесно забравям това, точно като пиенето.
Имате ли други съвети срещу бързото отслабване?
Актуализация - май 2015 г. - Изключени нива на тегло
Сега бебето ми е на 10 месеца и теглото ми отново се успокоява. Отново се чувствам добре при 56,5 кг на 1,75 м. Наистина ми помогна да приемам няколко малки закуски между храненията. Здравословно мюсли с допълнителна порция ядки, овесени ядки и сушени плодове или дори банан или шоколадово блокче се оказаха в чинията ми между основните ястия. Откакто бебето ми започна допълнителна храна, приготвях обяди по-често и ядях картофената и зеленчукова каша с тях. Не пропуснах да добавя и малко масло към порцията си. Между другото, все още кърмя и се радвам, че останах с него.
Сара Деполд
Сара е писала в блогове за живота с деца в Mamaskind от 2010 г. Тя има три деца: син 1.0 (2010), син 2.0 (2014) и Püppiline (2017). Тя е ръководител на SEO по професия. В личния си живот тя обича книги, компютърни и конзолни игри, както и неща за глупаци и отчети за опита си с възпитанието и проблемите на децата.
Разгледайте още Хранене и здраве
Как си взех очилата като дете: Късогледство - реклама
Проект за захар с деца - Колко е твърде много захар?
Възпалена цервикална гънка при бебето
Пренатален тест за хармония - скрининг по време на бременност
26 коментара
Добра тема;) Честно казано, бих искал да имам и вашия проблем ... Аз съм главно веган и все още мога да държа твърде много килограми;) По отношение на вашата диета, определено бих казал: Пълнозърнест хляб/кифлички сутрин и истинско готвене по обяд, ако е възможно, с ориз можете също да направите маргарин или наистина страхотно: ленено масло в тестения сос, което съдържа много омега 3. Вегетарианец ли сте? Тъй като не чета нищо за колбаси и месо ... тогава вероятно имате твърде малко протеини. Дайте си тофу и леща;) и овесени ядки, с банан и мляко например, също е супер бързо;)
С уважение, Янина
Вярно, хората са склонни да им завиждат, но разбира се има и недостатъци. Напр. страхът, че млякото ще бъде по-малко, дрехите не стават (тънки и високи очевидно си противоречат).
Не живея вегетарианско, просто мързелив. Не понасям мазни неща (или нещо друго, което все още не съм открил), така че съм склонен да избягвам масло. Ям наденица от време на време - предимно пилешки гърди (или салам, или бургер * кашлица *).
Харесвам вашите съвети! Аз също обичам тофу, а също така обичам бързи овесени ядки и плодови мюсли. Времето от бебешкия плач до следващия често е много кратко.
Наистина трябва да направя малко кулинарно обучение ...
Двама лекари вече силно ме посъветваха да не използвам тофу.
Просто исках да спомена това. Не е задължително здравословно за всички.
Знаете, че не ядете достатъчно. Точно както при отслабване, нещо трябва да се промени в главата ви, когато напълнеете, нали? Ще изрежа ритуалния клуб „направи си сам“: направете ритуал за вечеря. Растение. Купува. Гответе заедно:)
Взех готварска книга от Дядо Коледа. С прости неща. Което определено можете да завършите само за 15 минути. И където всички съставки вече са там.
Е, храната за мен така или иначе е проблем - заради непоносимостта. Така че изпробвайте какво е подходящо. След това има това, което мъжът яде и не яде (с ниско съдържание на мазнини). Но всички те са оправдания. Прав си, главата също трябва да иска.:)
Това е странно за някой с наднормено тегло да чете някой, който има проблеми с напълняването. Сорумът е разбира се глупав!
Е, тогава продължете и опитайте рецептите.:) Успех с него!
Аз разбирам, че! Винаги е толкова лесно да се каже: „Отслабнете, ако сте с наднормено тегло.“ Но това не е лесно, както и не напълнява.
Разбира се, бих могъл да ям шоколадово блокче всяка вечер, може би щях да наддая на тегло тогава, но в дългосрочен план това със сигурност не се препоръчва и при моето може да се очакват последващи щети в даден момент.
Успех и на теб!:-)
Дори след две деца и също напълно кърмени, бях свалил 30 кг след няколко месеца и така тежах 57 кг под тегло на 1,80 м. Но можех да ям колкото си искам, дори след кърмене продължих да отслабвам. Ами сега отново бременна, качих 25 кг, да видим как ще бъде този път, надявам се да запазя няколко килограма. Просто не се чувствах добре
Здравей Фелиситас,
това е наистина малко. Ходите ли някога на лекар, ако сте с поднормено тегло (който се надяваме да не каже да спрете кърменето!).
Стискам палци за вас, че скоро това ще бъде повече!
Чувствам се и малко по-склонен към заболявания.
Някой знае ли?
Благодарим ви, че най-накрая написахте за поднорменото тегло и кърменето! В противен случай винаги става въпрос за това как бързо да се отървете от излишните килограми след раждането. И аз също чувствам, че отслабвам твърде бързо, въпреки че тежах 25 килограма ... И също кърмя, след повече от година вторият ми син просто не иска да се раздели. Ям много и обичам да ям. Доктор дори веднъж ми каза, че трябва да имам doc кърмене, детето ме поглъща. Големият беше на осем месеца! Шест седмици са достатъчни, каза лекарят. Невероятен! От известно време поддържам теглото си - все още значително под тегло, но винаги е било така от 18-годишна възраст), но ям много, богата на протеини, торта всеки ден и чаша мляко всеки ден.
Не виждам как лекар може да препоръча отбиване. Вероятно не се обучавате в тази област? Не може да бъде решението да приемате бебето или млякото на детето (както и близостта при кърмене).
Мисля, че това е толкова срамно.
В известен смисъл също вярвам, че тялото също знае от какво се нуждае. Надяваме се да ви уведоми, преди да изтече млякото.
Не се оставяйте да ви безпокоят!
О, също е интересно по този начин. Но разбира се съжалявам, защото и това наистина е глупаво.
Глупав въпрос: нямате свръхактивна щитовидна жлеза? Може също да се развие от време на време и тогава можете да ядете каквото искате и да отслабнете.
LG Nic
Здравей Ник,
Преди няколко години бях диагностициран с лек хипотиреоидизъм, който изобщо не е подходящ за отслабване. С това не трябва да се занимава по това време.
Разбира се, това може да се е променило.
Все пак ще отида на лекар и ще направя контролен преглед. Може би всичко е нормално.
С Най-Добри Пожелания
Сара
О, скъпа, същото за мен, на 1,53 тежа само 43 кг. Тъй като съм дори малка, не ми се струва веднага. Трябва да призная, че за съжаление често не идвам на обяд, синът ми е на годинка и все още не се чувства като твърда храна. Затова го храня с каша и след това идва следобедната дрямка и трябва да остана с него. Когато искам да сготвя нещо след това, той псува панталоните ми от скука. Често той печели или бързо става нездравословно и какво се слага в устата 😒, но отбиването също не може да става, нека видим колко дълго
Здравей Рита,
Също така често ям бързо отстрани. Тъй като синът ми беше на 9 месеца, поддържам теглото си около 56 кг, това е добре с мен.
Помогна да обогатя храната си: сушени плодове, ядки върху мюсли, много пълнозърнести продукти и т.н.
От време на време готвя картофи със зеленчуци и за двама ни и добавям лъжица олио към храната си. Не знам дали заради тези дребни неща, сега отново се чувствам добре в кожата си. Трябва да се превъзмогнете, за да се храните добре.
Написано със сладолед в ръка.
Поздрави и късмет!
Сара
Благодаря ви много, вие сте страхотни майки!
Имам същия проблем: кърмихме първото ни малко в продължение на 18 месеца и получихме поднормено тегло, второто ни вече е 12 месеца и съм на 47 кг/165 см. Вече се бях заиграл с идеята за отбиване, тъй като съм склонен да ям 5 хранения на ден, 2 от които на топло ...
Насърчихте ме: ще продължа да кърмя!:-) В момента се чувствам уморен, но сега също ще съм зает да събирам ядки и да ям повече овесени ядки и плодови мюсли.
Здравей Бина,
точно, не се обезсърчавайте. Докато сте добре и ви харесва: продължете!
В момента все още съм с поднормено тегло, но също така ям ядки и т.н. (и шоколадов сладолед: D).
Все още се чувствам добре и продължавам да кърмя 14-месечното си дете.
С Най-Добри Пожелания
Сара
[...] в храната. Аз съм далеч по-малко строг и се храня по различен начин от него, тъй като все още съм с поднормено тегло от кърменето. Диетата с ниско съдържание на мазнини, разбира се, не е подходяща за мен, но подходът е [...]
Прекалено добре познавам проблема. Ако имате поднормено тегло, винаги сте уморени, костите ви болят, вече не можете да го носите тежко, въпреки че бебето става все по-тежко всеки ден. Завиждам на по-силните си приятели, които винаги моля да водят бебето на по-дълги разходки. Сега отново забременях, докато кърмя. Бързо отбих, защото за мен беше твърде много. И с много, много храна. Мляко, торта, мюсли, шоколад, пържени картофи, чипс, винаги ги носете! ☺
Благодаря за вашия принос!
Здрасти,
Дори не съм обърнал внимание на последиците за здравето. Все още не ми се е налагало да се боря с това. За щастие винаги го носех. Също така усърдно ям всяка вечер торти, бисквитки, сладолед, ядки и др. Но това не помага на теглото ми. Все още съм с нормално тегло. Но това също ще бъде малко разположение.
Всичко най-добро за вашата бременност!:)
[…] Преди няколко месеца писах за поднорменото си тегло, с което се боря от раждането и кърменето. Простото натъпкване на шоколад в мен е може би [...]
Също глупаво, че виждам статията само сега. По това време бях тормозен от акушерката си, защото губя лице твърде бързо. Каза ми, че не ям достатъчно и си дадох глобулис, за да подбудя апетита си. Това не помогна. Вместо това тя многократно ме обвиняваше, че ям твърде малко - и аз определено не го направих.
Друго преживяване, което имах тогава. И винаги съм си мислел, че съм бил или съм бил „сам“ с него: O И всъщност „просто“ го играх след това. Въпреки че това не беше единствената причина ...
Леле, това е лудост. И тогава трябва ли да напълнявате повече с пелети? Това звучи ужасно! Вие също сте слаб човек, стига производството на мляко да не е нарушено (и трябва да гладувате за това) и да се чувствате в състояние, всичко вероятно е в границите ви.
Просто не е толкова лесно да разберете сами.
Винаги си спомням първата си акушерка, която претегли детето преди и след кърменето, защото „лошо“ наддаваше. Изобщо не работи!
И така: пишете повече за такива неща.:)
Благодаря за коментара!
[...] издаден по-подробно. № 100 в таблицата ми показва, че това е моят принос към кърменето и поднорменото тегло, вниманието във Facebook [...]
[...] Вечер рулцата се превърнаха в малки пици с кетчуп, шунка от сьомга (да, с ниско съдържание на мазнини), пилешки гърди и за мен с допълнително крема сирене и нарязано сирене. Наистина трябва да се върна към нормалното си тегло. [...]
[…] Декември - кърмене и поднормено тегло - да ядете повече? [...]
[...] дори не го опитах за една седмица. Добре, въведох теглото и ръста си, за да бъда диагностициран като поднормено тегло според ИТМ. Изобщо не е толкова лошо. Ще го направя скоро, [...]