Кърмене и отслабване Отслабнете, докато кърмите
Пази се
Кърменето помага на много майки да отслабнат след бременност и раждане. Защо е така и защо кърмещите жени не трябва да диети.
Не се притеснявайте от още няколко килограма бебешки бекон на ребрата. В крайна сметка тялото ви не иска да ви дразни, но е създало мастните натрупвания по време на бременност по основателна причина. С тези възглавници той гарантира, че бебето ви може да бъде снабдено с всички важни хранителни вещества дори през първите месеци след раждането.
И затова - според плана на природата - много майки отслабват с кърмене. Образуването на кърма и самото кърмене струва сила и енергия и тялото ви автоматично изгаря повече калории, отколкото в „нормалното състояние“ преди бременността: около 400 до 600 допълнителни калории.
Колко обаче и дали ще отслабнете, зависи много от вашия собствен хормонален баланс. След бременността тялото трябва да направи нова радикална промяна и за съжаление често се случва, че бременността е направила метаболизма муден. Тогава става много по-трудно отслабването.
Без диета по време на кърмене
A радикална диета определено не трябва да започвате, докато кърмите. Токсините от околната среда се отлагат в мастните депа. Със строга диета принуждавате тялото си да намали тези мастни резерви. Освободените токсини попадат директно в кърмата. Следователно е много по-добре да си осигурите здравословна диета с много плодове и зеленчуци. Храните с високо съдържание на фибри сега също трябва да бъдат част от всяко хранене.
Укрепете тазовото дъно след раждането: 7 съвета, които гарантирано ще ви помогнат
Освен това се уверете, че приемате достатъчно калций, желязо, цинк или йод и пиете достатъчно. Майките трябва да използват неподсладени чайове и вода, а не сладки напитки. Но здравословната диета по време на кърмене, разбира се, е полезна не само за майката, тя е особено важна за бебето. В края на краищата тя приема всичко, което мама е яла чрез кърмата.
10 реални факта за отслабването след бременност
Упражнение след бременност
Поддържайте себе си във форма на вашето бебе. В допълнение към здравословната диета това включва и достатъчно упражнения. Това не означава да упражнявате прекомерно. Дайте на тялото си време да се възстанови от изтощителната бременност и строгостта на раждането. Основното правило: трябва да започнете с леки упражнения след раждането само шест седмици след раждането. Ако сте имали цезарово сечение, трябва да се консултирате с Вашия лекар кога можете да започнете да спортувате.
Дългите разходки са разрешени от самото начало. Те засилват метаболизма ви и ви помагат да отслабнете нежно. Така че спокойно, когато кърмите. Не напразно мъдростта на акушерката винаги е съществувала: „Стомахът идва в продължение на девет месеца и са необходими девет месеца, за да ходи отново“.
Хареса ли ви „Кърмене и отслабване: Отслабване по време на кърмене“? Ще се радваме, ако споделите статията - и разбира се, добре дошли да ни следвате във Facebook, Pinterest или Instagram.