КРИЗНИ МЕНЮТА - Боди инженеринг · Диетолог Букурещ · Център за отслабване
През 2010 г. дойде кризата и аз бях изваден от схемата. Въпреки че имах стоманобетонна автобиография, прекарах доста време на „бара“ и дълго време имах изключително ограничен бюджет за храна. Днес, ако погледна назад, осъзнавам, че 2010 беше най-добрата година в живота ми.
✅ НУЖДА ВИ УЧИ
За щастие „вкусих“ периоди на ограничения в колежа през последната година на обучение.
Посещавах Политехника, катедрата по икономическо инженерство на немски език и последната година работих в Германия в институт. (стипендия 500 EUR).
Плащах 250 EUR за наем и 50 EUR за транспорт. Оставаха ми 200 евро на месец за храна, т.е. 50 евро на седмица.
Тогава се научих как да пазарувам и готвя всеки ден по прост и бърз начин.
Научих стойността на 15-те гнезда в кухнята, научих потока на готвене и решаващото значение на съдомиялната машина.
✅ БЯХ ГОТОВ
„Гладът“ от 2010 г. ме хвана готов. Току-що бях завършил кухнята на мечтите си, всичко беше в „поток“, с миялна машина, PRO ножове и 17-те стратегически разположени гнезда.
✅ ПЪРВИ ГРЕШКИ
Първата грешка беше, че дозирах бюджета си за 3 месеца. Мислех, че ще ме наемат след три месеца.
✅ ВТОРА ГРЕШКА
Нямах никакви полезни умения, които да донесат стойност на околните, за да генерирам минимален месечен доход.
(Тогава разбрах каква стойност всъщност има румънското училище. Сега знам посоката за децата си.)
Около 4 месеца изпаднах в паника. Максималният месечен (заем) бюджет е 400 леи. Едно просто изчисление ще ме отведе до 13 леи на ден.
Бях без работа общо 12 месеца. Какво последва?
✅ КЪСМЕТ
За щастие, като бях дебел, имах хоби в храненето и вече имах база. Разполагайки с достатъчно време и под натиск от НУЖДА, бързо открих сърцевината на философията за кризисни храни.
✅ БЮДЖЕТНИ ХРАНИ
1. Избраните храни трябва да носят всички хранителни вещества за правилното функциониране на тялото: пълният спектър от аминокиселини, мастни киселини, минерали и витамини.
2. Избраните храни трябва да носят енергия. Когато нямате пари за храна, можете да разчитате на собствените си резерви за ограничен период от време.
3. Избраната храна трябва да е изключително евтина.
✅ ПАНДЕМИЧНИ ХРАНИ
При условията, дадени в уравнението, се появяват още 2 ключови параметъра:
1. Избраните храни трябва да са лесно достъпни, можете да ги намерите в магазина в блока.
2. Избраните храни трябва да могат да се съхраняват възможно най-дълго, без да се развалят.
✅ ДЪЛГА ИСТОРИЯ КРАТКА
Храните, които сме избрали за менюто, отговарят кумулативно на следните 5 основни условия:
- издържа дълго време в килера/хладилника;
- лесно се намират;
- са изключително хранителни;
- те са изключително евтини;
- са подходящи за цялото семейство.
Подготвили сме 1 валидно универсално кризисно меню, което едновременно отговаря на всички 5 условия, споменати по-горе.
Менюто има 2 основни ястия (еднакви) и лека закуска.
Менюто се предлага с достатъчно количество аминокиселини и незаменими мастни киселини и много богат спектър от минерали и витамини.
Менюто включва нулеви умения/минимално време за готвене.
✅ ЩЕ СЕ ПОГРИЖИМ ЗА ТОВА
През следващия период за тези, които ще се запишат в програмата на мозъка (65% отстъпка през този период).
Членовете ще се възползват от няколко „повторения“ на кризисни менюта в специалната група във Facebook: https://bit.ly/2xcKawf
Ще създам менюта, които имат решения с хляб или боб например вместо ориз.
От решаващо значение е да се постигне максимална хранителна плътност (минерали, витамини, протеини и омега3).
Освен това през целия кризисен период (4-5 месеца) ще провеждам УЕБ семинар на живо всяка седмица, за да отговоря на въпроси от членове на групата. Присъединете се към нас: https://bit.ly/2xcKawf
ОСНОВНИ ТАБЛИЦИ
- оризов микс със "зеленчуци" + 5 яйца + 1 кутия сардини
✅ ВКУС
Кутия от 30% чернодробен пастет от 120g.
✅ СЪСТАВ
10 х яйца - 5 леи
2 х сардини в доматен сос (90гр) - 6 леи
2 х малък лук (150гр) - 1 лея
1 x ориз (200g) - 1 лея
1 х 82% масло (10g) -0,4 леи
1 х зехтин (15g) - 0,4 леи
1 х калиев хлорид (2,5 g) - 0,2 леи
1 х 30% свинско бонфиле (120g) - 3 леи
✅ ИНФОРМАЦИОННО МЕНЮ
- Енергия: 2153 ккал
- Протеини: 128g
- Мазнини: 100гр
- Въглехидрати: 165гр
- Омега3: 3g
✅ Смес „ЗЕЛЕНЧУК”
1. Сварете ориза.
2. Нарежете лука и задушете с 10 г масло в уок.
3. След няколко минути добавете ориза с 1/2 чаена лъжичка калиев хлорид.
4. Накрая добавете супена лъжица зехтин.
10-те ЯЙЦА
Те ще бъдат разделени на 2, 5 за всяко хранене. Те могат да се готвят меко или да се готвят в нискотемпературна фурна или омлет.
ДОБАВКА
Добавка с калиев хлорид можете да закупите тук на много ниска цена: https://bit.ly/3diNN4b
Добавянето на калий е от решаващо значение, тъй като предотвратява запек.
Членовете на MASTERMIND ще получат конкретни препоръки и ръководство за поръчки на iHerb, чрез които могат да поръчат ключови добавки за този период в най-кратки срокове, без да плащат мита.
С помощта на това ръководство ще можете да добавите добавка от минерали и витамини, които перфектно ще допълнят спектъра на минерали и витамини от предложеното меню само с 0,9, - леи на ден.
Ето офертата за MASTERMIND:
- за 1 човек (65% отстъпка) 699, - леи: https://bit.ly/2xcKawf
- за 2 души (75% отстъпка) 499, - леи: https://bit.ly/33y9byb
✅ ПРАКТИЧЕСКИ
Ще закусим с кутия черен дроб и 2 обилни ястия, състоящи се от:
- оризов микс със "зеленчуци",
- 5 меко сварени яйца/бъркани яйца/яйца
- консерва от сардини.
✅ РАЗНООБРАЗИЕ
Ако не ви харесва идеята да ядете черен дроб, тогава винаги можете да замените консервирания чернодробен пастет с 200 г * скумрия (също 3 леи).
Можете също така да замените 2 консервирани сардини със скумрия. Килограм замразена скумрия се среща средно на 15 леи.
На практика 6 леи (както бихте дали за 2 кутии с 90g сардини) можете да се възползвате от 400g скумрия с богат спектър от протеини, омега 3, минерали и витамини.
GO PRO
Елате в нашата общност в програмата MASTERMIND и ще получите всичките ми знания във видео формат, седмични уеб семинари на живо, неограничена поддръжка във facebook и whatsapp!
Такса:
- за 1 човек (65% отстъпка) 699, - леи: https://bit.ly/2xcKawf
- за 2 души (75% отстъпка) 499, - леи: https://bit.ly/33y9byb
✅ ИСКАТЕ ДА НИ ПОДКРЕПИТЕ?
Ако искате да знаете как да отслабнете, без да броите калории, да претеглите храна, да се храните в определени часове или да спортувате, направете онлайн среща с Валентин, основателят на Body Engineering.
Ето как ни помагате да пишем по-нататък:
- сесия от 45 минути е 95, - lei: https://bit.ly/3be7UPh
- 1h15 сесия е 145, - lei: https://bit.ly/2U7kZ7h
ЧЗВ
Но мога да ям по 10 яйца на ден, без да съм в опасност?
Отговор: https://bit.ly/33CyM8U
Но ако ям яйца, холестеролът ми няма да се увеличи?
Отговор: https://bit.ly/2UqKHTd
Но толкова много протеини?
Отговор: http://bit.ly/2rN2ndF
Но защо ориз? Както оризът не беше с ниско съдържание на въглехидрати ...
Отговор: Контекстът не е загуба на тегло, а оцеляване и оризът отговаря на всички условия, споменати по-горе.
Вероятно ще имате десетки такива въпроси. По тази причина създадох онлайн програмата MASTERMIND. Да бъда с теб.