Криза на Великия пост - съвети за справяне със симптомите на детоксикация

Симптоми като раздразнителност и затруднена концентрация често се появяват по време на пост. Дори мимолетно чувство на болест може да се прокрадне, което се забелязва например чрез главоболие, общо изтощение или висока температура. Ако по време на гладуването се появят повече от един от тези симптоми, това е така нареченият Криза на гладно. В тази статия в блога ще обясним защо може да си струва да се упорства в тази фаза и как можете да го направите най-добре.

Заден планe криза на гладно

По принцип не е нужно да се страхувате от кризата на гладно. Това е неразделна част от постенето за много хора естествен страничен ефект от процеса на детоксикация, тъй като по време на гладно метаболитните продукти и токсините, които са в тялото, се екскретират чрез нашите органи за детоксикация, червата, черния дроб, бъбреците и кожата. Напълно нормално е това елиминиране да не е напълно без симптоми. Друга причина е, че когато постиш, тялото ти започва да черпи енергия от собствените си резерви. Този процес може също да обясни симптоми като умора и първоначално не е причина за безпокойство.

Не всеки, който пости, неизбежно преживява постна криза. С подходяща подготовка за вашия пост можете да предотвратите оплаквания или поне значително да ги намалите.

Типично Симптоми на гладна криза са ...

Отпуснатост
Липса на концентрация
Болки в тялото
главоболие
виене на свят
гадене

Пот
раздразнителност
Депресивно настроение
нарушения на съня
Кожни проблеми
Леко повишена температура

Първите няколко дни от гладуването са най-трудни, след това става по-лесно.

Кога настъпва кризата на гладно и колко дълго трае?

Кризата на гладно обикновено настъпва след около два до пет дни На. Обикновено неприятните симптоми ще изчезнат след един ден и тогава вече ще се възползвате от предимствата на лечението си на гладно. Така че си струва да постоянствате!

Защо кризата на гладно също може да ви помогне

Има нещо добро в това, когато преживявате криза на гладно: в крайна сметка това е знак, че Процес на почистване на вашия организъм е в разгара си и органите ви детоксикират с пълна скорост! Ето защо в този момент не трябва да прекъсвате гладуването, защото най-лошото обикновено вече е приключило. В знак на благодарност тялото ви ще бъде с вас след терапевтичното гладуване Енергия, здраве и благополучие награда. Повечето постите започват от около четвърти до пети ден, Така че в пряката връзка с кризата на гладно, общо чувство за благополучие. Има ясна Подобряване на настроението, за облекчение и добро настроение. Умът става по-ясен, възприятието по-интензивно. Няма повече следи от изтощение!

Съвети за преодоляване на кризи на гладно

Има няколко съвета, които ще ви помогнат да преминете по-лесно през кризата на гладно. Например, ако вие неспокоен усещам или лошо настроение трябва да вземете малко чист въздух. Излизането на разходка отвлича вниманието и ви дава нови идеи. Можете също така да посетите любимото си място, да направите там няколко упражнения за релаксация или леки йога или да срещнете някой, когото обичате, за чай.

Обменяйте своя опит на гладно с хора, които мислят.

Ако ти Главоболие, замаяност и умора чума, след това си позволете останалото, от което се нуждаете. В най-добрия случай не е нужно да работите, но имате възможност да легнете, да изпънете четири крака и да слушате релаксиращи звуци. Ако имате главоболие, голяма чаша вода винаги трябва да бъде първата стъпка към възстановяване. В много случаи клизмата облекчава и главоболието. Чаят от розмарин помага срещу Нарушения на кръвообращението, Чаят от джинджифил има стимулиращ ефект и на умора противоположно. Може би прясно изцеден сок от ябълка, морков и джинджифил ще върне малко повече енергия в тялото ви. Ако сте с нарушения на съня борба, поддържайте краката си топли и добре проветривата спалня. Съществуват разнообразни успокояващи чайове, които могат да ви помогнат да заспите по-бързо. Можете също така да имате подготвена една от любимите си книги, защото четенето е показано, за да ви помогне да заспите.

А какво ще кажете за мъчителните чувства на глад?

Пий, пий, пий! Ако сте гладни и наистина не можете да измислите нищо друго, трябва да използвате твърде много вода, любимия си чай или прясно изцеден органичен сок от плодове или зеленчуци. Има и някои билки и плодове, за които става дума Горчиви вещества които от своя страна ограничават апетита.

Малките, креативни задачи, които не изискват твърде много концентрация, за да се разсеете малко от симптомите, също са страхотни. Какво ще кажете например за рисуване, занаяти или правене на музика?

Как мога да предотвратя тежки симптоми на детоксикация?

Ако не ви се прииска криза на гладно, можете вземете предпазни мерки още преди Великия пост. Вашите симптоми на детоксикация ще бъдат значително по-леки, ако вече сте го правили за около седмица (колкото по-дълго, толкова по-добре) веган и излишна база подхранвам, на достатъчно упражнения обърнете внимание и много вода пийте. Тъй като отнемането на кофеин и никотин в частност води до неприятни симптоми на детоксикация, препоръчваме например да се въздържате от кафе няколко дни по-рано и да подхождате постенето малко по малко, защото едно предварително свръхкисел организъм може да доведе до неприятни кризи на гладно.

С веганска и алкално-излишна диета вие се подготвяте оптимално за лечението на гладно.

Има много различни Постите и не всички са еднакво строги. В a Алкално гладуване или също при Прекъсващо гладуване Между другото, кризите на гладно са доста нетипични и ако да, се случват само в много лека форма. Ако например кризата на гладно в момента е неблагоприятна за вас поради вашето (работно) ежедневие, не можете да сгрешите с тези два метода на гладуване.

Общото правило: Всеки е различен и не всеки има еднакви симптоми на детоксикация. Важно е да слушате тялото си и да не се подлагате на прекалено голям натиск. Останете спокойни и спокойни, дори ако негативните мисли ви измъчват или се чувствате физически неудобно. Най-добре е да си починете от ежедневието, за да можете да се концентрирате изцяло върху себе си и тялото си и да не сте изложени на никакви допълнителни влияния.

Fit Reisen ви пожелава много забавления с терапевтично гладуване!