Kriyas - Почистващи упражнения - Йога остров
Ако тялото ви е запушено и произвежда прекалено много секрет, направете първо шестте пречистващи упражнения (крии).
Казва Хатха Йога Прадипика
Но за всички нас, които живеем в свят, където и въздухът, и храната, и водата са замърсени, тези очистващи практики, т.е.крии, могат да бъдат истинска благословия.
Сат крията, т.е. шестте пречистващи практики:
- Леля - прочистване на носа (напр. За облекчаване и профилактика на настинки, заболявания на очите, носа, гърлото, синузит)
- Наули - свиване на коремните мускули (за облекчаване и предотвратяване на храносмилателни проблеми)
- Dhauti - прочистване на горната част на стомашно-чревния тракт
- Почистване на дебелото черво
- Kapálabháti - прочистване на белите дробове и бронхите (за лечение и профилактика на астма и други респираторни заболявания)
- Tratak - почистване на очите (за лечение и профилактика на проблеми със зрението и други проблеми с очите)