Критска диета - Практически лист, направен от натуропат - Doctonat

The Критска диета, наричана още средиземноморска диета демонстрира своите ползи за здравето. Тук представяме нейните принципи, пълния списък с храни, които могат да влязат в тази диета, както и типични менюта.

  1. - Накратко
  2. - Описание
  3. - Основните принципи
  4. - Типични менюта
  5. - Начин на живот
  6. - Библиография

Накратко

Цели:

Диета, съвместима с добро общо здравословно състояние

Широки контури:

Зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, плодове, здравословни мазнини. Малко месо.

Препоръчва се за предотвратяване:

Дегенеративни заболявания
Стареене и окисляване
Сърдечно-съдови заболявания
Някои храносмилателни патологии
Ракови заболявания
Когнитивен спад и болестта на Алцхаймер

Ползи от Критската диета

Увеличете продължителността на здравословния живот
Просто, свежо, приятно, евтино и здравословно
Отслабнете или поддържайте здравословно тегло
Голям избор от храни

Лекота :

Лесно за следване

Прилика с:

Предпазни мерки:

Възможен дефицит на витамин D *.

* Дефицитът на витамин D е възможен, когато живеете с малко или малко слънчева светлина навън, тъй като диетата не осигурява достатъчно витамин D от животински източници. Храните, богати на витамин D, са от животински произход: мазна риба (сьомга, сардини.) И масленият екстракт от черния им дроб (камбала или масло от черен дроб на треска), черен дроб, яйчен жълтък, масло, сирене.

Описание

критска

Първите следи от съществуването на Критския режим са открити при разкопки в останки от жилища от времето на минойската цивилизация, считана за 1-ва европейска цивилизация. (2600 - 1100 г. пр. Н. Е.).
Изследвания от 50-те години стигат до извода, че хората в страните, които се хранят с критска диета, са по-малко засегнати от сърдечно-съдови заболявания и имат по-добра продължителност на живота.
По-късно професор Серж Рено демонстрира чрез своята работа, че пациентите, възстановяващи се от първия инфаркт и приели критски тип диета, са имали намален процент на инфаркт и инсулт със 75%, срещу намаляване само на 25% в групата на диета с ниско съдържание на мазнини.