Критерии за точно определена цел; Вероник Дюкре
Обаждаме се СУПЕР гол (или SMART (E) цел), в зависимост от училищата за обучение или центровете за кратка терапия, цел, от която ще можем да си поставим действие .
Най-лесният начин да постигнете целите си е да започнете, като ги дефинирате по подходящ начин.
Лошо дефинираната цел в повечето случаи:
- много неуспешни опити, например:
- Възможна цел: Искам да отслабна
- Възможни опити: множество диети, членство във фитнес зала, по-малко излети, избягване на местата за изкушение, покупка на книги, предлагащи обещаващи методи и т.н.
- Възможен резултат: наддаване на тегло, отслабване, наддаване на тегло ...
- обезсърчение дори отчаяние,
- загуба на пари и енергия
- ниско самочувствие
- развитие на негативни убеждения за нечии способности
- виктимизация "дори този чудесен метод, който работи върху всички, не работи с мен"
И обратно, добре дефинираната цел най-често води до:
- Успех и удовлетворение
- В случай на "провал", разработване на нови стратегии, мотивация
- Подобрено самочувствие и самочувствие
- Източник на вдъхновение за другите
- Гордост и лична увереност
- Спестете време и енергия
Пример за добре дефинирана цел: „Искам отново да се побера в тези дънки, които не мога да облека от 2 години и то преди март“
ОЩЕ НЯМА !
Да видим критериите за точно определена цел? (СТРАХОТЕН)
Специфични/Контекстуализирано - къде, кога, с кого? Как бих се почувствал, когато постигна целта си? Кога ще разбера, че е достигнато, с кого искам да го достигна? ...
Уникален - целта трябва да се определя само за ВАС! Никой не трябва да го формулира вместо вас, нито да формулирате цел за никой друг освен себе си! Не се ангажирайте да постигнете цел, която не е обмислена от вас.